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Exercício no frio emagrece mais: veja motivos para se mexer no inverno

Exercício no frio emagrece mais: veja motivos para se mexer no inverno

5 minutos Exercício no frio emagrece mais: veja motivos para se mexer no inverno Apesar da temperatura pouco convidativa, especialistas dizem que essa pode ser a melhor época para treinar Seguir uma rotina de exercícios no outono e no inverno é tão importante quanto manter-se ativo durante os períodos mais quentes. A inércia quando o mundo lá fora não está dos mais atraentes pode significar prejuízos para a saúde e para a retomada dos bons hábitos, especialmente quando esse sedentarismo sazonal é aliado a Continue lendo

Você quer nadar ou quer nadar mais rápido e com mais saúde?

Você quer nadar ou quer nadar mais rápido e com mais saúde?

1 minuto Durante o II Moódulo do Curso de Natação em águas Abertas Express perguntaram sobre nadadeira ou pé de pato, falei rapidinho até por que equipamentos são abordados em outros módulos, então resolvi dar uma passadinha rapidinha em alguns benefícios da nadadeira aproveite! Para nadar basta touca e óculos, mas para nadar com qualidade e eficiência, sem lesões e ser mais rápido é preciso atenção a alguns detalhes! A nadadeira ou pé de pato é um segredo dos campeões pois com ela nós Continue lendo

CIÊNCIA EXPLICA COMO A PRAIA PODE MUDAR NOSSOS CÉREBROS E SAÚDE MENTAL

CIÊNCIA EXPLICA COMO A PRAIA PODE MUDAR NOSSOS CÉREBROS E SAÚDE MENTAL

3 minutos CIÊNCIA EXPLICA COMO A PRAIA PODE MUDAR NOSSOS CÉREBROS E SAÚDE MENTAL Alguma vez você já passou um dia na praia e voltou para casa sentindo-se relaxado e rejuvenescido? Você pode concordar prontamente que a praia tem um efeito calmante, mas também sabe que estar na praia pode ter um enorme efeito sobre a sua saúde e bem-estar, e pode mesmo mudar seu cérebro. Vamos dar uma olhada em alguns dos benefícios cientificamente apoiados que a praia pode oferecer. Lora Fleming, da Continue lendo

TIPOS DE TREINAMENTO – O QUE SIGNIFICA ISSO?

TIPOS DE TREINAMENTO – O QUE SIGNIFICA ISSO?

4 minutos TIPOS DE TREINAMENTO – O QUE SIGNIFICA ISSO? Sabemos que para que pratique alguma coisa, devemos sempre repetir a ação, treinar até que se atinja um ponto em que consigamos executar de boa forma aquilo que nos propomos a fazer. Isso serve para muitas coisas, e para o desporto não é diferente, se nos propomos, por exemplo, a nadar, correr e/ ou praticar o ciclismo, devemos treinar afim de, chegar ao desempenho desejado. Pois então, o mundo do treinamento é vasto, com Continue lendo

Melhore até 20% sua performance nas Corridas com esses 4 Educativos fáceis

Melhore até 20% sua performance nas Corridas com esses 4 Educativos fáceis

5 minutos Educativo, Por que fazer? Muito se acredita ainda que correr é calçar um par de tênis, e sair por ai, se aventurando em diferentes tipos de treinos que escutamos falar ou vimos em vídeos na internet que por vezes não possuem nenhum embasamento teórico,  talvez por isso seja muito comum se deparar com corredores e triatletas, após certo tempo de prática se queixar com a estagnação em seu desempenho, não conseguir atingir o objetivo, seja ele um tempo baixo ou uma distancia Continue lendo

CORAÇÃO ACELERADO

CORAÇÃO ACELERADO

2 minutos E aí time, Muita ansiedade né? Frio na barriga, o coração levemente aumentando seu ritmo. É a gente sabe disso e estamos aqui para conversar com vocês sobre isso. Pensamos e procuramos muitas frases e textos prontos para motiva-los, não achamos nenhum que descrevessem todo o trabalho e determinação que vocês tiveram para chegar até aqui, decidimos falar com o coração. Nós sabemos como foi duro esse caminho, quantas coisas abriram mão para realizar este sonho, abriram mão da família, do descanso, Continue lendo

Informações da Maratona do rio, meia maratona e family Run

Informações da Maratona do rio, meia maratona e family Run

menos de 1 minuto   Informações da Maratona do rio, meia maratona e family Run   Sobre numero de peito http://d-app.maratonadorio.com.br/e/26406/32/23546/a3e50 Quer garantir a sua foto n amaratona do Rio? Clique neste link aqui e cadastre! É gratis Aproveite! http://www.wvagencia.com.br/connect/maratonadorio2016 Sobre retirada de kits http://d-app.maratonadorio.com.br/e/26406/34/23546/481cd Nos vemos na chegada

Campanha CANECAS do Bem participe! :D

Campanha CANECAS do Bem participe! :D

1 minuto   Amigos, queria desafia-los! Há um abrigo que eu ajudo lá no bairro de Guaratiba, ( Lar da Criança Minha casa Doce casa http://www.minhacasadocecasa.org.br/ ) O local bem pobre e simples e eles abrigam 40 pessoas entre crianças e jovens, é um trabalho muito sério,  sempre precisam de ajuda, nunca pedem dinheiro, mas alimentos e outros ítens. Então tomei uma decisão este ano, de convidar meus amigos e alunos a participarem comigo desta corrente do bem! A primeira ação é a seguinte, mandei Continue lendo

Sabe o que são Swell e Vagas? Se ama o mar para nadar ou remar

Sabe o que são Swell e Vagas? Se ama o mar para nadar ou remar

8 minutos Muita gente que surfa ou esta iniciando no mundo do surf e o SUP usa muito a palavras Swell e Vaga, mas nem sempre o significado está correto, eu mesmo iniciei no mundo do SUP – Stand Up Paddle – que é a remada de pé na prancha em 2010 quando ainda não existiam escolas ou times de treinamentos ou escolinhas e nunca me liguei tanto para tais termos pois a minha preocupação era com o treinamento técnico de biomecânica da remada Continue lendo

II Etapa do Rio Triathlon, Dia das mães – Campeonato Estadual de Triathlon do Rio de Janeiro

II Etapa do Rio Triathlon, Dia das mães – Campeonato Estadual de Triathlon do Rio de Janeiro

menos de 1 minuto Ontem aconteceu a segunda etapa do estadual de Triathlon do Rio de Janeiro organizado pela FTERJ – Federação de Triathlon do Rio de Janeiro – e a Rio Triathlon que é a empresa que orghaniza desde 2016 as provas de triathlon no estado do Rio e Ironman 70.3 do Rio ( triathlon de longa distância ). Essa etapa do campeonato estadual de triathlon foi antecipada do dia 22/05/2016 para ontem 08/05/2016 domingo dia das mães, e estivermos la firmes e fortes Continue lendo

Treinamento e preparação física Stand Up Paddle – SUP em Copacabana

Treinamento e preparação física Stand Up Paddle – SUP em Copacabana

menos de 1 minuto Caros atletas, alunos e futuros remadores, a partir da próxima semana 09/05/2016 teremos mais horários de treinos de SUP. Dias Quartas e Sextas 6h as 7h 7h as 8h 8h as 9h e aos Sábados teremos treinos longos, fora workshops e outras atividades espetaculares! Aproveite!!!! Compartilhe com seus amigos e venha treinar! Mais infos e agendamento GRATIS de treino experimental Clique em >>http://goo.gl/CH1XzJ ‪#‎sup‬ ‪#‎standuppaddle‬ ‪#‎supbrasil‬ ‪#‎supnation‬ ‪#‎supadict‬ ‪#‎suplovers‬ ‪#‎paddle‬‪#‎paddleboard‬ ‪#‎paddling‬ ‪#‎panaagua‬ ‪#‎supfriends‬ ‪#‎rioacademianatural‬‪#‎30tododia‬ ‪#‎riodejaneiro‬ ‪#‎errejota‬ ‪#‎outdoortraining‬ ‪#‎reierainhadomar‬ ‪#‎alohaspirit‬

Resultados treinamento com Stand Up Paddle – SUP

Resultados treinamento com Stand Up Paddle – SUP

1 minuto Outro dia, há bem pouco tempo me perguntaram de forma ironica em público durante uma competição se eu entendia de remadas, quando isso aconteceu tínhamos retomado a #equipe de SUP faziam apenas 4 semanas e poucos ajustes tinham sido realizados na equipe e ainda sim pegamos dois pódios naquela competição. 3 meses depois mesmo tendo vários feriados para atrapalhar, festividades de fim de ano etc ta ai o resultado, acho que entendo um pouquinho de stand up paddle, e o mais divertido Continue lendo

Conheça a tabela de indíce Glicêmico dos seus alimentos

Conheça a tabela de indíce Glicêmico dos seus alimentos

10 minutos TABELA DE ÍNDICE GLICÊMICO O índice glicêmico é um indicador baseado na habilidade da ingestão do carboidrato(50g) de um dado alimento elevar os níveis de glicose sanguínea pós-prandial, comparado com um alimento referência, a glicose ou o pão branco. – O corpo não absorve e digere todos os carboidratos na mesma velocidade; – O índice glicêmico não depende se o carboidrato é simples ou complexo. Ex: o amido do arroz e da batata tem alto índice glicêmico quando comparado c/ o açúcar simples Continue lendo

Reduza os riscos de ter Câncer remando…

Reduza os riscos de ter Câncer remando…

4 minutos De acordo com estudo realizado pela USP esportes a remo alem de reduzir a incidência de casos também traz benefícios fisiológicos, e psicológicos às muheres que foram diagnosticadas com câncer de mama. Especificamente este estudo foi realizado com mulheres, mas os benefícios se dúvidas se estendem a homens e a outros tipos de câncer, leia a matéria e aproveite para conhecer o esporte que mais cresce no mundo venha treinar SUP Stand Up Paddle. A prática do remo pode ser uma poderosa aliada Continue lendo

Festa 7 Anos OTREINO

Festa 7 Anos OTREINO

2 minutos                   ***LEIA COM ATENÇÃO*** COMO SERÁ O EVENTO? >>Clique aqui e veja FOTOS da festa de 2014 >> Clique e veja fotos da FOTOS DA FESTA 2013 Passeio de Escuna/ Saveiro com todos os equipamentos de segurança e salvatagem além de tripulação treinada. Iremos até o arquipélago das Cagarras como fizemos nos anos de 2013 e 2014 FAREMOS parada para mergulho e banho de mar, quem desejar levar seus SUP’s está liberado, quem não Continue lendo

MACHADO AFIADO EM 2016

MACHADO AFIADO EM 2016

3 minutos No Alasca, um esporte tradicional é cortar árvores, há lenhadores famosos, com domínio, habilidade e energia no uso do machado. Querendo tornar-se também um grande lenhador, um jovem escutou falar do melhor de todos os lenhadores do país, um verdadeiro mestre lenhador e resolveu procurá-lo. – Quero ser seu discípulo. Quero aprender a cortar árvore como o senhor. O jovem empenhou-se no aprendizado das lições do mestre, e depois de algum tempo achou-se melhor que ele. Mais forte, mais ágil, mais jovem, Continue lendo

Campeonato Carioca de Stand Up Paddle – SUP

Campeonato Carioca de Stand Up Paddle – SUP

menos de 1 minuto Apenas 4 SEMANAS após RETORNARMOS aos nossos treinos de SUP pegamos dois pódios hoje no Campeonato Carioca de SUP – Stand Up Paddle com o Atleta Jorge Soares primeiro Geral com 26″ de vantagem sobre o segundo colocado e Mario Olivetti Primeiro no Age Group e 6 geral Parabens TIME!! QUE VENHAM OS PROXIMOS DESAFIOS! Para Todas as fotos clique aqui

WORKSHOP de SUP Stand Up Paddle com o Luiz Guida ” ANIMAL “

WORKSHOP de SUP Stand Up Paddle com o Luiz Guida ” ANIMAL “

1 minuto Na quinta e sexta-feira que antecederam ao Rei e Rainha do Mar etapa dezembro de 2015 rolou uma super clínica organizada pelo  UNIVERSO Paddle la na Guarderia Posto 6 que é um espaço que conheci faz pouco tempo, se você quer guardar sua prancha desde pranchinha até SUP na zona sul lá é o local perfeito, além do serviço de guarderia há alguns serviços do tipo entrega e fica na Rua Joquim Nabuco entre arpoador, posto 6 de Copacabana e Ipanema, principais points de Stand Up Continue lendo

CORRENDO MAIS VELOZ PARTE I

CORRENDO MAIS VELOZ PARTE I

menos de 1 minuto Na dica de hoje o Treinador Mario Jorge Hilarino ensina dois educativos poderosos para corrida e explica os benefícios para a sua corrida mlehorar a performance e como aplicar. Aproveite e além de correr mais rápido evite lesões e tenha uma longevidade na corrida e em outros esportes. Gostando deixe seus cvomentário e compartilhe com os amigos coredores, Tem dúvidas? Deixe na nossa área de comentários para que possamos responder com novos conteúdos! Skipping – corrida com elevação alternada dos Continue lendo

Você sabe ler a planilhade Treinos? Confira as principais legendas de Natação, Corrida e Bike

Você sabe ler a planilhade Treinos? Confira as principais legendas de Natação, Corrida e Bike

5 minutos Para um treinador passa treinos para seu atleta fica difícil as vezes conseguir expressar todas as infos relevantes sem confundir o atleta sej ele atleta experiente ou iniciante em tão pouco espaço para escrever, ma existe uma linguagem tecnica e covencionada muito utilizada por treinadores mais experientes, vou tentar compartilhar aqui um ouco para que você possa compreender e ler melhor sua planilha de treinamento semanal antes do próximo treino e realize exatamente o que foi planejado. Separei por áreas para facilitar Continue lendo

Autor no Primeiro livro de Coaching Esportivo e Saúde Brasileiro

Autor no Primeiro livro de Coaching Esportivo e Saúde Brasileiro

menos de 1 minuto Amigos, com muita alegria comunico aqui que publiquei um Artigo como Co-autor do primeiro livro de Coaching Esportivo e Saúde pela maior editora conteúdos de Treinamento e Coaching Brasileira Editora Ser Mais – Coaching Esportivo & Saúde, conta com muito conteúdo  relevante e de alta qualidade de diversos profissionais TOPs na área de Coaching, Esportes e Saúde. Reserve comigo o seu exemplar enquanto está disponível e Aguarde lançamento em breve no Rio de Janeiro.

VOCÊ SABE dosar a intensidade dos SEUS TREINOS? FORTE L1, A1, 20% da FC Max…

VOCÊ SABE dosar a intensidade dos SEUS TREINOS? FORTE L1, A1, 20% da FC Max…

7 minutos Caro leitor existem muitas formas de dosar a intensidade dos treinos e elas são tantas que isso gera muita confusão o parte dos profissionais e dos alunos que não são atletas profissionais, aqui vou falar um pouco de cada uma das mais usadas e mais precisas no sentido de orientar e desmitificar alguns pontos na intensidade. Natação, Corrida, Triathlon, Ciclismo, Remo entre outras atividades são atividades de endurance, consideradas de media e longa duração as famosas distâncias meio fundo e fundo em alguns Continue lendo

Quer treinar pouco, conseguir emagrecer rápido, melhorar seu pace e sua força? Sim é possível a todos…

Quer treinar pouco, conseguir emagrecer rápido, melhorar seu pace e sua força? Sim é possível a todos…

8 minutos Ontem eu fiz um post com uma foto(PERFIL PESSOAL E OTREINO), onde a tela do meu garmin mostrava que eu precisaria de 42 horas para me recuperar de um treinamento que fiz ontem, e ai resolvi postar e instigar a  imaginação dos meus atletas, amigos, leitores,  até para fazer uma pesquisa de quanto tempo eu treinei para que meu organismo precisasse de 42 horas para recuperar e estar preparado para outro treinamento, pasmem :O cada um achava que seria preciso de 10′ Continue lendo

Benefícios da corrida — na Rua ou na Esteira.

Benefícios da corrida — na Rua ou na Esteira.

6 minutos Benefícios da corrida — na Rua ou na Esteira. Os benefícios da corrida vão muito além do corpo bonito e definido; melhora o humor; melhora a qualidade do sono; proporciona sensação de relaxamento; tonifica os músculos; fortalece o coração; amplia a capacidade de funcionamento dos pulmões; estimula o raciocínio e a memória;  traz equilíbrio para o corpo e ainda aumenta a autoestima.INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE A melhora da autoestima foi comprovada por um estudo desenvolvido na Alemanha. Neurologistas Continue lendo

Sete técnicas para melhorar o fôlego no treino de corrida

Sete técnicas para melhorar o fôlego no treino de corrida

4 minutos Sete técnicas para melhorar o fôlego no treino de corrida Cuidados com respiração e ritmo garantem melhor desempenho Fonte: LETÍCIA GONÇALVES INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE   Pernas fortes e coração saudável fazem a diferença na hora de correr, mas há outro fator importante que não pode ser deixado de lado: a força dos pulmões. Se a capacidade respiratória for limitada, o cansaço aparece mais cedo e a distância percorrida certamente será menor. “Apesar de a respiração ser Continue lendo

Ciclista precisa de muita massa muscular?

Ciclista precisa de muita massa muscular?

menos de 1 minuto Fontes:Rodrigo LangeaniINICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE   Robert Fostermann, chama muita atenção pelo tamanho de suas pernas.Já discuti aqui em Peso e desempenho na subida a importância do atleta tentar desenvolver uma boa relação força/peso para melhorar a sua performance. No artigo discuti a relação ideal entre o peso e altura dos ciclistas para tentar obter a melhor performance possível, e na maioria das vezes é vantajoso ser um pouco mais magro (mais leve) no que se refere Continue lendo

Dê um Upgrade no seu Treino!!!!

Dê um Upgrade no seu Treino!!!!

7 minutos Você vem se exercitando regularmente, mas os resultados não têm sido lá essas coisas? Se treina sem a orientação de um instrutor, pode estar cometendo alguns errinhos. Descubra quais e como corrigi-los. Dê um Upgrade no seu Treino por MARIANA VIKTOR.   INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Corrida O cansaço inicial não passa? Experimente manter a distância e acelerar a velocidade. Quando corremos no mesmo ritmo, sem variar velocidade, inclinação do terreno e distância, entramos numa situação chamada platô. Continue lendo

A Respiração e o Ciclismo. Qual a ligação entre eles?

A Respiração e o Ciclismo. Qual a ligação entre eles?

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE A Respiração e o Ciclismo. Qual a ligação entre eles? Hoje falaremos sobre a respiração e a sua influência no ciclismo. Será que preciso treinar a respiração ou os músculos que o fazem? Esses músculos são tão importantes assim? Em meu Studio não vejo os atletas preocupados com essas perguntas. A grande maioria vem ao Studio pois querem ser mais ágeis e eficientes ou não sentir dores. Muitos compram as suas bicicletas Continue lendo

Os Benefícios de Correr na Areia Para Corredores

Os Benefícios de Correr na Areia Para Corredores

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Os Benefícios de Correr na Areia Para Corredores por Sandro Lenzi Fonte http://www.treinomestre.com.br/beneficios-de-correr-na-areia-para-corredores/ Os corredores muitas vezes precisam lançar mão de diferentes estratégias para conseguir melhores resultados. Uma destas estratégias é correr na areia, que traz inúmeros benefícios para o corredor. Leia mais neste artigo.   A receita para conseguir bons resultados na corrida parece simples: corra, de acordo com seus objetivos, o mais longe ou o mais rápido possível. Porém, no Continue lendo

Especial Bicicleta: os benefícios de pedalar

Especial Bicicleta: os benefícios de pedalar

1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Como atividade física ou meio de transporte, a bike proporciona condicionamento físico, equilíbrio e alívio do estresse. Thinkstock/Getty Images Andar de bicicleta melhora a resistência, o condicionamento físico e combate o estresse. Com as facilidades da vida moderna, o sedentarismo ganha cada vez mais espaço no dia a dia, gerando ou agravando problemas de saúde. Manter uma dieta equilibrada e introduzir a atividade física na rotina são premissas básicas para ficar longe das doenças. Continue lendo

Metodologia – Treinamento Eficaz

Metodologia – Treinamento Eficaz

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE O uso de uma Metodologia Pode Melhorar Seus Resultados e Sua Performance!! Se procurarmos nos sites de busca a palavra METODOLOGIA, veremos várias definições. O mais comum é que metodologia vem do Grego e significa “Caminho para se chegar a um fim” MET – LODOS. Metodologia nada mais é que estudo dos métodos!! Para que serve usar uma Metodologia no treinamento desportivo? Como pode ser útil? Chegar e permanecer no seu Continue lendo

Apneia é Necessidade Para Praticantes de Esportes Aquáticos

Apneia é Necessidade Para Praticantes de Esportes Aquáticos

5 minutos INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE A prática pode melhorar a confiança, a segurança e a performance do atleta É muito comum leigos verem os mergulhos em apneia como algo de outro mundo. Entretanto a apneia está bem mais próxima de nossas necessidades do que imaginamos. Principalmente para aqueles que praticam esportes aquáticos (não somente subaquáticos), afinal, basta estar na superfície da água para a qualquer momento estar sujeito a imergir. E ai estamos falando de um outro mundo. Continue lendo

Prêmio os MELHORES do Triathlon do Rio de Janeiro de 2013 e 2014

Prêmio os MELHORES do Triathlon do Rio de Janeiro de 2013 e 2014

menos de 1 minuto Agora a noite acabei de chegar de um momento de agradecer, vibrar e celebrar muito o resultado de muito trabalho direcionado, planejado e especialmente SUADOOO ! FESTA OS MELHORES de 2013 e 2014 PARABÉNS equipe de Atletas e Treinadores OTREINO pela dedicação, empenho e muito Obrigado pela confiança em nossa liderança. Como disse mandela , “algo é impossível até que alguém vá lá e realize”. Somos a Equipe Campeã do Triathlon Estadual de 2013 (A festa de premiação só ocorreu Continue lendo

Suas Férias..Seus Treinos!!!!

Suas Férias..Seus Treinos!!!!

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Todos os anos nessa época, começam os questionamentos sobre o treinamento no período de festas. Férias das crianças, alunos já programando o recebimento das suas planilhas para o período de afastamento dos treinos presenciais. A questão é: como conseguir executar toda a planilha de treinamento nesse período?? Ainda tem as festas de fim de ano, os amigos ocultos, as confraternizações! Por mais que esteja focado no seu treinamento, é muito benéfico Continue lendo

Mais um diferencial da equipe para usuários de GARMIN

Mais um diferencial da equipe para usuários de GARMIN

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Caro aluno nosso sistema já possui diversos benefícios e funções, agora, além de tudo que já possuímos, acesso às suas planilhas de treino, estatísticas de treinos com a possibilidade da combinação de diversos  dados e tipos de gráficos com os seus dados de treinos para avaliarmos  seu desempenho, temos também questionário com dados de saúde, número de plano de saúde, contato em caso de emergência e tudo mais que nos permite Continue lendo

Provas Imperdíveis no Recreio dos Bandeirantes o novo point competições e treinos

Provas Imperdíveis no Recreio dos Bandeirantes o novo point competições e treinos

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE O Recreio dos bandeirantes é um bairro cercado de uma natureza belíssima, descoberto faz pouco tempo na verdade  pelas construtoras! A expansão imobiliária realmente está trabalhando forte nesse cantinho do Rio de Janeiro, mas temos muitas áreas preservadas ainda com muitos lugares para provas e competições! A cidade do Rio de Janeiro infelizmente concentrava as provas de corrida no aterro do Flamengo e Enseada de Botafogo, algumas provas na Lagoa Rodrigo Continue lendo