CORRIDA

🔴 Seu corpo dá 13 motivos para você começar a correr

🔴 Seu corpo dá 13 motivos para você começar a correr

3 minutos O esporte melhora a concentração, ajuda a emagrecer e até aumenta a libido Correr sempre foi seu sonho, mas a falta de tempo, o fôlego curto e a preguiça acabam adiando até a passadinha no shopping para a compra de um tênis novo? “Você nem imagina o que está perdendo”, afirma a personal trainer Valéria Alvim. Esse esporte é uma atividade física completa, que faz bem ao corpo todo. Por isso, confira abaixo a lista de benefícios que o exercício proporciona para Continue lendo

Melhore o desempenho na Corrida de 10 km com treino de pliometria

Melhore o desempenho na Corrida de 10 km com treino de pliometria

3 minutos Estudo realizado na Escola de Educação Física e Esporte (EEFE) da USP demonstra que o treinamento pliométrico — com diferentes tipos de saltos — não altera a estratégia de prova utilizada, mas melhora o desempenho de corredores em provas de 10 quilômetros (km). O trabalho, intitulado Efeito da economia de corrida sobre a estratégia de prova utilizada durante uma corrida de 10 km, foi realizado por Everton Crivoi do Carmo, entre os anos de 2010 a 2014. Participaram do estudo 34 corredores Continue lendo

TIPOS DE TREINAMENTO – O QUE SIGNIFICA ISSO?

TIPOS DE TREINAMENTO – O QUE SIGNIFICA ISSO?

4 minutos TIPOS DE TREINAMENTO – O QUE SIGNIFICA ISSO? Sabemos que para que pratique alguma coisa, devemos sempre repetir a ação, treinar até que se atinja um ponto em que consigamos executar de boa forma aquilo que nos propomos a fazer. Isso serve para muitas coisas, e para o desporto não é diferente, se nos propomos, por exemplo, a nadar, correr e/ ou praticar o ciclismo, devemos treinar afim de, chegar ao desempenho desejado. Pois então, o mundo do treinamento é vasto, com Continue lendo

Treinando apenas 1% conquistou seu Triathlon long Distance em Maceió

Treinando apenas 1% conquistou seu Triathlon long Distance em Maceió

2 minutos Como estamos nesse período de olimpíadas rio 2016, espírito olímpico, nada melhor que assim como os atletas olimpicos que recebem suas medalhas como premio e reconhecimento pelo seu trabalho duro que realizaram durante anos, resolvi falar de alguns atletas que treinam conosco, alguns treinam corrida, outros triathlon, outros natação no mar, e outros treinam todas as modalidades. Alguns deles buscam uma maior performance atlética outros apenas uma forma diferenciada de qualidade de vida, ao ar livre, imagine só morar no rio de Continue lendo

Melhore até 20% sua performance nas Corridas com esses 4 Educativos fáceis

Melhore até 20% sua performance nas Corridas com esses 4 Educativos fáceis

5 minutos Educativo, Por que fazer? Muito se acredita ainda que correr é calçar um par de tênis, e sair por ai, se aventurando em diferentes tipos de treinos que escutamos falar ou vimos em vídeos na internet que por vezes não possuem nenhum embasamento teórico,  talvez por isso seja muito comum se deparar com corredores e triatletas, após certo tempo de prática se queixar com a estagnação em seu desempenho, não conseguir atingir o objetivo, seja ele um tempo baixo ou uma distancia Continue lendo

Maratona do RIO 2016 Resultado e relato

Maratona do RIO 2016 Resultado e relato

1 minuto “Quando o corpo não aguenta, o moral é que sustenta” Esse foi o meu pensamento durante toda a corrida da Maratona do Rio 2016 Hoje foi assim uma verdadeira guerra mental, o corpo “desregulou no km 10 quando precisei fazer um pit stop fisiológico, diversas vezes perdi o ritmo, e precisei fazer diversas escolhas pra prosseguir. No km 24 estava com fome de feijão, macarrão, carne rs não era hipoglicemia sem dúvidas, persisti pois o alvo eram os 42195m. As famosas técnicasde Continue lendo

Drauzio Varella: “A corrida é um antidepressivo poderoso”

Drauzio Varella: “A corrida é um antidepressivo poderoso”

9 minutos O médico Drauzio Varella escolheu a corrida como impulso para ter disposição para tocar seus múltiplos projetos. Maratonista há 22 anos, ele lança agora um livro contando sua experiência nas pistas e ruas.   Certo dia, o médico paulistano Drauzio Varella cruzou com um conhecido de colégio que não via havia muito tempo. Daquela conversa arrastada, um comentário do amigo o marcou: “Ano que vem, 50 – idade em que tem início a decadência do homem”. Drauzio, que completaria meio século de Continue lendo

13 dicas para uma maratona incrível

13 dicas para uma maratona incrível

menos de 1 minuto Como todos nós corredores, atletas e amantes do esporte sabemos que a maratona e a meia maratona sempre são dois grandes desfios no mundo das corridas, então resolvi mais uma vez ajudar aos meus atletas e aos amigos com um pouco do meu conhecimento de treinador 😀 Vamos lá? Depois do video tem uma surpresinha! Se você quiser mais dicas se inscreva clicando no link: http://9781b5c.leadlovers.com/dicas-para-uma-maratona-incrivel

MELHORE A SUA CORRIDA COM MEIAS DE COMPRESSÃO, OU NÃO…

MELHORE A SUA CORRIDA COM MEIAS DE COMPRESSÃO, OU NÃO…

menos de 1 minuto Muitos corredores e triathletas iniciantes e avançados perguntam muito se devem ou não utilizar as famosas meias de compressão para treinar, competir, ou para recuperar após treinos e provas de corrida e de triathlon, então resolvi gravar esse vídeo rapido mas com detalhes suficientes para explicar mais detalhes. Se você é corredor ou triatleta iniciante, avançado, super ultra mega power blaster TOP não importa os resultados serão proporcionais para todos, se vocÊ já correu 5km, Meias maratonas, MAratonas e ultramaratonas ou ainda Continue lendo

CORRENDO MAIS VELOZ PARTE I

CORRENDO MAIS VELOZ PARTE I

menos de 1 minuto Na dica de hoje o Treinador Mario Jorge Hilarino ensina dois educativos poderosos para corrida e explica os benefícios para a sua corrida mlehorar a performance e como aplicar. Aproveite e além de correr mais rápido evite lesões e tenha uma longevidade na corrida e em outros esportes. Gostando deixe seus cvomentário e compartilhe com os amigos coredores, Tem dúvidas? Deixe na nossa área de comentários para que possamos responder com novos conteúdos! Skipping – corrida com elevação alternada dos Continue lendo

CORRA MAIS RÁPIDO, SEM BOLHAS, LESÕES

CORRA MAIS RÁPIDO, SEM BOLHAS, LESÕES

menos de 1 minuto A grande maioria dos corredores não sabem como evitar lesões, torções de tornozelo, bolhas nos pés e aumentar seu desempenho nas provas de corrida de rua desde os atletas iniciantes até os corredores avançados nas distancias desde os 5km passando pelas corridas de 10Km, 16km Meia Maratona, maratonas e chegando as ultramaratonas, seja para um treino leve de corrida, até uma prova essa dica vai te ajudar a ganhar muito seja vocÊ um corredor de rua, montanha ou trailrun. Assista Continue lendo

Benefícios da corrida — na Rua ou na Esteira.

Benefícios da corrida — na Rua ou na Esteira.

6 minutos Benefícios da corrida — na Rua ou na Esteira. Os benefícios da corrida vão muito além do corpo bonito e definido; melhora o humor; melhora a qualidade do sono; proporciona sensação de relaxamento; tonifica os músculos; fortalece o coração; amplia a capacidade de funcionamento dos pulmões; estimula o raciocínio e a memória;  traz equilíbrio para o corpo e ainda aumenta a autoestima.INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE A melhora da autoestima foi comprovada por um estudo desenvolvido na Alemanha. Neurologistas Continue lendo

Sete técnicas para melhorar o fôlego no treino de corrida

Sete técnicas para melhorar o fôlego no treino de corrida

4 minutos Sete técnicas para melhorar o fôlego no treino de corrida Cuidados com respiração e ritmo garantem melhor desempenho Fonte: LETÍCIA GONÇALVES INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE   Pernas fortes e coração saudável fazem a diferença na hora de correr, mas há outro fator importante que não pode ser deixado de lado: a força dos pulmões. Se a capacidade respiratória for limitada, o cansaço aparece mais cedo e a distância percorrida certamente será menor. “Apesar de a respiração ser Continue lendo

Dê um Upgrade no seu Treino!!!!

Dê um Upgrade no seu Treino!!!!

7 minutos Você vem se exercitando regularmente, mas os resultados não têm sido lá essas coisas? Se treina sem a orientação de um instrutor, pode estar cometendo alguns errinhos. Descubra quais e como corrigi-los. Dê um Upgrade no seu Treino por MARIANA VIKTOR.   INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Corrida O cansaço inicial não passa? Experimente manter a distância e acelerar a velocidade. Quando corremos no mesmo ritmo, sem variar velocidade, inclinação do terreno e distância, entramos numa situação chamada platô. Continue lendo

Os Benefícios de Correr na Areia Para Corredores

Os Benefícios de Correr na Areia Para Corredores

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Os Benefícios de Correr na Areia Para Corredores por Sandro Lenzi Fonte http://www.treinomestre.com.br/beneficios-de-correr-na-areia-para-corredores/ Os corredores muitas vezes precisam lançar mão de diferentes estratégias para conseguir melhores resultados. Uma destas estratégias é correr na areia, que traz inúmeros benefícios para o corredor. Leia mais neste artigo.   A receita para conseguir bons resultados na corrida parece simples: corra, de acordo com seus objetivos, o mais longe ou o mais rápido possível. Porém, no Continue lendo

Metodologia – Treinamento Eficaz

Metodologia – Treinamento Eficaz

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE O uso de uma Metodologia Pode Melhorar Seus Resultados e Sua Performance!! Se procurarmos nos sites de busca a palavra METODOLOGIA, veremos várias definições. O mais comum é que metodologia vem do Grego e significa “Caminho para se chegar a um fim” MET – LODOS. Metodologia nada mais é que estudo dos métodos!! Para que serve usar uma Metodologia no treinamento desportivo? Como pode ser útil? Chegar e permanecer no seu Continue lendo

XÔ PREGUIÇA – Artigo que Escrevi para a Revista Contra Relógio

XÔ PREGUIÇA – Artigo que Escrevi para a Revista Contra Relógio

menos de 1 minuto Alguns meses atrás contribui para a revista contra relógio, falei sobre preguiça e estratégias para vencer, onde se fala tanto em foco… Bom, leia a matéria, vale a pena! INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE     INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE

Suas Férias..Seus Treinos!!!!

Suas Férias..Seus Treinos!!!!

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Todos os anos nessa época, começam os questionamentos sobre o treinamento no período de festas. Férias das crianças, alunos já programando o recebimento das suas planilhas para o período de afastamento dos treinos presenciais. A questão é: como conseguir executar toda a planilha de treinamento nesse período?? Ainda tem as festas de fim de ano, os amigos ocultos, as confraternizações! Por mais que esteja focado no seu treinamento, é muito benéfico Continue lendo

Mais um diferencial da equipe para usuários de GARMIN

Mais um diferencial da equipe para usuários de GARMIN

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Caro aluno nosso sistema já possui diversos benefícios e funções, agora, além de tudo que já possuímos, acesso às suas planilhas de treino, estatísticas de treinos com a possibilidade da combinação de diversos  dados e tipos de gráficos com os seus dados de treinos para avaliarmos  seu desempenho, temos também questionário com dados de saúde, número de plano de saúde, contato em caso de emergência e tudo mais que nos permite Continue lendo

Provas Imperdíveis no Recreio dos Bandeirantes o novo point competições e treinos

Provas Imperdíveis no Recreio dos Bandeirantes o novo point competições e treinos

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE O Recreio dos bandeirantes é um bairro cercado de uma natureza belíssima, descoberto faz pouco tempo na verdade  pelas construtoras! A expansão imobiliária realmente está trabalhando forte nesse cantinho do Rio de Janeiro, mas temos muitas áreas preservadas ainda com muitos lugares para provas e competições! A cidade do Rio de Janeiro infelizmente concentrava as provas de corrida no aterro do Flamengo e Enseada de Botafogo, algumas provas na Lagoa Rodrigo Continue lendo

SAIO PARA CORRER, POSSO CAMINHAR?

SAIO PARA CORRER, POSSO CAMINHAR?

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Duas semanas atrás estávamos conversando e uma aluna disse que estava chateada ou algo assim por não ter conseguido correr o tempo todo no percurso de casa até a nossa unidade no posto 6 de Copacabana, disse que vinha correndo num bom ritmo e passou algumas pessoas e num determinado ponto não conseguiu manter a corrida, então caminhou rápido por um trecho, retomou o fôlego e voltou a correr, o interessante Continue lendo

OTREINO DE CORRIDA CICLISMO E TRIATHLON DE VOLTA AO RECREIO DOS BANDEIRANTES

OTREINO DE CORRIDA CICLISMO E TRIATHLON DE VOLTA AO RECREIO DOS BANDEIRANTES

menos de 1 minuto Com alegria informo que a partir da segunda quinzena de Janeiro 2015 retornaremos para o Recreio dos bandeirantes, local onde iniciamos nossa operação, nossos alunos terão novamente duas unidades para treinar corrida, ciclismo e Triathlon, além de ponto de apoio para treinos específicos, longos e simulados de provas!! Ex alunos terão uma terão um beneficio especial nas mensalidades do primeiro semestre, novos alunos que fizerem pré-matrícula antes de iniciarmos, terão um grande desconto na matricula. Gostou?! Dá um compartilhar, curtir Continue lendo

Triathlon com 10 provas e Recreio vira a Capital do Triathlon

Triathlon com 10 provas e Recreio vira a Capital do Triathlon

menos de 1 minuto Triathlon – com 10 provas e Recreio vira a Capital do Triathlon O calendário da federação de Triathlon do estado do rio de Janeiro está pronto para o ano de 2015 Teremos 10 provas de Triathlon na cidade do Rio de Janeiro, no Bairro do Recreio dos Bandeirantes!! INICIE SEU TREINAMENTO AGORA MESMO  QUERO TREINAR COM A EQUIPE Atualizado em 11/02/2015 2015 PROMETE!!  Excelente notícia recebida hoje 03/12/2014 O calendário da federação de Triathlon do estado do rio de Janeiro Continue lendo

Videos legais e importantes d’OTREINO que você nunca viu

Videos legais e importantes d’OTREINO que você nunca viu

2 minutos INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Hoje fuçando os vídeos antigos do Youtube da equipe, achei algumas pérolas, vídeos engraçados, divertidos, importantes educativos ou fundamentos da natação de águas abertas, e natação no mar para triathlon ou travessias e maratonas aquáticas, treinos funcionais, treinos complementares de corrida, exercícios de ciclismo e dicas de treinamento para fortalecimento e emagrecimento, exercícios na areia, bancos entre outros. Treinos realizados em Copacabana, alto da boa vista, Barra da Tijuca, Recreio, aterro do Flamengo, Continue lendo

MARATONA DO RIO 2014 ! O legado na minha vida!!

MARATONA DO RIO 2014 ! O legado na minha vida!!

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Eu comentei que apesar de ter treinado vários alunos para correr os 42.195 km, nunca tinha feito uma Maratona. Fiz várias meias e ano passado resolvi enfrentar o terrível muro dessa prova que é chamada Rainha das Distâncias! Sempre respeitei quem completa uma prova de endurance como essa!! Falando da minha experiência, sem colocar em pauta tipo de treinamentos, queria relatar o que aprendi com essa dama. Decidi fazer essa prova Continue lendo

3 Pilares desconhecidos por corredores que podem alavancar sua performance na corrida de rua ou de trilha

3 Pilares desconhecidos por corredores que podem alavancar sua performance na corrida de rua ou de trilha

5 minutos INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Na semana passada, iniciei uma série de artigos a respeito de treinamento de corrida, muitas dúvidas por parte de professores e alunos/ atletas de corrida e triathlon  de muitos locais acabam pintando, achei mais simples escrever e compartilhar aqui! Além dessas dúvidas me irrita ver pessoas correndo com um gestual desportivo errôneo, gente que conheço e que ao conversar sei que é treinado por alguém a fazer a corrida errada, de forma a Continue lendo

MARATONA! Dicas para Maratona da Caixa e outros 42Km!

MARATONA! Dicas para Maratona da Caixa e outros 42Km!

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Para quem se inscreveu na Maratona da Caixa no Rio de Janeiro no próximo dia 27/07, tenho certeza que a ansiedade está tomando conta! Tenho feito meus treinos longos nos fins de semana e tenho encontrado uma legião de corredores fazendo seus longões! A hora é essa!! Temos que encaixar os treinos, checar o que iremos usar, testar géis, tenis etc. Isso faz muita diferença. Essa vai ser a minha primeira Continue lendo

SUA TÉCNICA DE CORRIDA ESTÁ CERTA? ENTENDA E NUNCA MAIS SE LESIONE

SUA TÉCNICA DE CORRIDA ESTÁ CERTA? ENTENDA E NUNCA MAIS SE LESIONE

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Quando falamos de corrida, a primeira coisa que vem em nossa mente, é comprar um par de tênis e sair mundo a fora como se fosse o Forrest Gump, e ai, quando chegamos nos primeiros 5 à 10 minutos estamos bufando, coração disparado, pulmão ardendo, as pernas bambas, conseguimos ouvir/sentir nossa pulsação na cabeça e uma sensação horrível, parece que é morte! Em 68, o Dr. Cooper escreveu o livro Aerobics, que visava melhora Continue lendo

Final de Ciclo! Vitorias e Conquistas do Time!

Final de Ciclo! Vitorias e Conquistas do Time!

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Durante o evento da Copa do Mundo, as provas e competições na cidade do Rio de Janeiro, entrarão em recesso. No nosso calendário ainda consta uma prova  da Fterj, a segunda etapa do Estadual de Aquathlon dia 08/06 antes do evento. OTREINO trabalha com as três disciplinas do triathlon, a natação, o ciclismo e a corrida. Cada um na sua forma individual ou para quem deseja as tres ao mesmo tempo. Continue lendo

Mizuno Half Marathon Rio de Janeiro – Resultados e mais…

Mizuno Half Marathon Rio de Janeiro – Resultados e mais…

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Ontem estreou a etapa Rio de Janeiro com largada e chegada no posto 12 do Recreio dos Bandeirantes a série de corridas de 21km,  Mizuno Half Marathon. Pelos relatos de muitos amigos e de alguns alunos que participaram da corrida,  a prova foi TOP, com hidratação, cronometragem e tudo mais que uma organização desse tipo de prova pode e deve oferecer, de forma pontual, sem vacilos e falhas como ocorrem em Continue lendo

SIMULADO DE TRIATHLON E TRAVESSIA PEDRA DO ANEL 2500m

SIMULADO DE TRIATHLON E TRAVESSIA PEDRA DO ANEL 2500m

menos de 1 minuto Gostaria de parabenizar aos atletas/ alunos que participaram e arrebentaram hoje em nosso simulado de Triathlon Olímpico e Triathlon Short,  e aos alunos que fizeram a travessia até a pedra do Anel aproveitando todo o visual. E agradecer pela confiança e pelo tempo dividido com nossa equipe hoje! MUITO OBRIGADO Mario Jorge Hilarino INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE

Treinamento em Altas Temperaturas

Treinamento em Altas Temperaturas

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE TREINAMENTO EM ALTAS TEMPERATURAS  O Verão acabou, porém os cuidados com o calor no outono devem ser mantidos, uma vez que em alguns dias, as temperaturas podem ultrapassar os 30º.  Pensando nisto, vamos falar sobre os efeitos do calor no desempenho do atleta. Não será pela alta temperatura que você irá deixar de treinar. Portanto iremos abordar aqui esse tema, para que possamos aproveitar o máximo dos dias ensolarados, das manhãs Continue lendo

Planilhas de Treinamento – A Maneira Correta de Planejar o Seu Exercício

Planilhas de Treinamento – A Maneira Correta de Planejar o Seu Exercício

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE   “A planificação do treinamento desportivo é antes de tudo o resultado do pensamento do treinador” Forteza.A É baseada nessa afirmativa que iremos conversar sobre Planilhas de Treinamento. Os objetivos gerais de uma planilha de treinamento são: – orientar seu atleta para execução de um treino mais eficaz; – organizar o tempo disponível para o treino; – quantificar o trabalho a ser executado. Quando um atleta solicita e começa a seguir Continue lendo

Planejando Provas e Competições

Planejando Provas e Competições

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Todo final de ano sou questionada se já fechei o calendário das provas e competições. E isso não é tão simples assim! Temos que começar com um planejamento, e principalmente se você trabalha com vários desportos, como é o caso de algumas assessorias esportivas que treinam alunos para corridas, ciclismo, natação e outras modalidades. Imaginem montar um calendário com tantas modalidades diversificadas? Todos nós começamos o ano com aquelas promessas de Continue lendo

Treino de Subidas, Sua Prova Sem Limites!

Treino de Subidas, Sua Prova Sem Limites!

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Alguma vez, você que pratica a atividade de corrida de rua, se deparou com uma leve inclinação no percurso da sua prova e disse: Caramba!! Nem me contaram que iria subir isso tudo! Tenho certeza que sim! Muitos corredores não dão importância aos treinamentos de terrenos com aclives e sofrem com isso, mas saibam que esses treinos de subida, possuem uma importância grandiosa. Grandes provas possuem trechos com subidas. A São Continue lendo

TREINOS FERIADÃO SEMANA SANTA ATENÇÃO AO CALENDÁRIO

TREINOS FERIADÃO SEMANA SANTA ATENÇÃO AO CALENDÁRIO

menos de 1 minuto   – SEXTA(TREINO EXTRA) BIKE NA ESTRADA PARA INICIANTES 60Km,  INTERMEDIÁRIOS E AVANÇADOS 90Km INFORMAREMOS PERCURSO E MAIORES INFORMAÇÕES. – SÁBADO TREINO EM COPACABANA NORMALMENTE DE NATAÇÃO NO MAR E CORRIDA – DOMINGO FELIZ PÁSCOA A TODOS – SEGUNDA 21 TIRADENTES FERIADO NACIONAL SEM ATIVIDADES EM COPACABANA, MAS PODEM E DEVEM TREINAR NORMALMENTE – TERÇA 22/04 TREINO NORMAL EM COPACABANA (APROVEITEM SEUS PONTOS FACULTATIVOS PARA TREINAR CONOSCO, ESTAREMOS À SUA ESPERA A PARTIR DAS 6h COM NATAÇÃO E CORRIDA, PESSOAL DO CICLISMO PRECISAREMOS Continue lendo

Dicas para planejar suas provas e competições

Dicas para planejar suas provas e competições

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE http://oglobo.globo.com/blogs/pulso/posts/2011/12/29/dicas-para-planejar-as-competicoes-de-2012-423932.asp   “Antes de falarmos das dicas é importante pensar no termo planejar. Todo final de período estamos planejando algo, como por exemplo, planejamos aquela dieta para segunda-feira e quando está terminando o ano planejamos nossas metas para o ano que está chegando. Enfim, sem planejamento não caminhamos, uma empresa sem planejamento não cresce. Os atletas amadores, por muitas vezes, sofrem com a falta de planejamento. Fazem seus treinos sem orientações Continue lendo

Golden Four ASICS informações pré prova

Golden Four ASICS informações pré prova

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE INFORMAÇÕES GERAIS DATA 06/04Largada no Recreio dos Bandeirantes – Avenida Lúcio Costa, altura com a Gláucio Gil (POSTO 10 do RECREIO) LARGADA 06:45 AM – ACD 06:50 AM – ELITE A FEMININO 07:00 AM – ELITE A MASCULINO, ELITE B E GERAL GUARDA VOLUMESHaverá ônibus guarda-volumes na largada a partir das 5 horas da manhã que estarão posicionados na chegada, ao final da corrida. Para utilização dos guarda-volumes, é necessária a apresentação do número de Continue lendo