PERFORMANCE

🔴 SOBRE O TRIATLETA QUE MORREU Natação no Mar e Triathlon com Segurança

🔴 SOBRE O TRIATLETA QUE MORREU Natação no Mar e Triathlon com Segurança

7 minutos Amigos este texto ficou um pouco longo, mas leia por favor com atenção e compartilhe com todos que conhece que praticam uma atividade ao ar livre como natação no mar, triathlon, mergulho, vela kitesurf etc.No ultimo domingo um triathleta faleceu em uma prova e isso foi veiculado demais pela midia com muitas informações que tiveram variações, eu não estava na prova e nem a nossa equipe OTREINO mas quero falar aqui a respeito deste atleta e algo que ele fez ou deixou Continue lendo

Melhore o desempenho na Corrida de 10 km com treino de pliometria

Melhore o desempenho na Corrida de 10 km com treino de pliometria

3 minutos Estudo realizado na Escola de Educação Física e Esporte (EEFE) da USP demonstra que o treinamento pliométrico — com diferentes tipos de saltos — não altera a estratégia de prova utilizada, mas melhora o desempenho de corredores em provas de 10 quilômetros (km). O trabalho, intitulado Efeito da economia de corrida sobre a estratégia de prova utilizada durante uma corrida de 10 km, foi realizado por Everton Crivoi do Carmo, entre os anos de 2010 a 2014. Participaram do estudo 34 corredores Continue lendo

Rei e Rainha do Mar novidades e inscrições abertas

Rei e Rainha do Mar novidades e inscrições abertas

3 minutos Olá, eu sou o Mario Jorge treinador e fundador da equipe OTREINO e desde 2009 quando aconteceu a primeira edição do rei e rainha do mar participei de todas etapas, algumas como atleta e treinador e outras como treinador da equipe OTREINO, e essa é uma prova que todos atletas amadores precisam participar, existia uma travessia que é a mais famosa de todas, travessia dos fortes que ra um percurso entre o fote de copacabana e o forte Duque de Caxias (forte Continue lendo

TIPOS DE TREINAMENTO – O QUE SIGNIFICA ISSO?

TIPOS DE TREINAMENTO – O QUE SIGNIFICA ISSO?

4 minutos TIPOS DE TREINAMENTO – O QUE SIGNIFICA ISSO? Sabemos que para que pratique alguma coisa, devemos sempre repetir a ação, treinar até que se atinja um ponto em que consigamos executar de boa forma aquilo que nos propomos a fazer. Isso serve para muitas coisas, e para o desporto não é diferente, se nos propomos, por exemplo, a nadar, correr e/ ou praticar o ciclismo, devemos treinar afim de, chegar ao desempenho desejado. Pois então, o mundo do treinamento é vasto, com Continue lendo

Treinando apenas 1% conquistou seu Triathlon long Distance em Maceió

Treinando apenas 1% conquistou seu Triathlon long Distance em Maceió

2 minutos Como estamos nesse período de olimpíadas rio 2016, espírito olímpico, nada melhor que assim como os atletas olimpicos que recebem suas medalhas como premio e reconhecimento pelo seu trabalho duro que realizaram durante anos, resolvi falar de alguns atletas que treinam conosco, alguns treinam corrida, outros triathlon, outros natação no mar, e outros treinam todas as modalidades. Alguns deles buscam uma maior performance atlética outros apenas uma forma diferenciada de qualidade de vida, ao ar livre, imagine só morar no rio de Continue lendo

Melhore até 20% sua performance nas Corridas com esses 4 Educativos fáceis

Melhore até 20% sua performance nas Corridas com esses 4 Educativos fáceis

5 minutos Educativo, Por que fazer? Muito se acredita ainda que correr é calçar um par de tênis, e sair por ai, se aventurando em diferentes tipos de treinos que escutamos falar ou vimos em vídeos na internet que por vezes não possuem nenhum embasamento teórico,  talvez por isso seja muito comum se deparar com corredores e triatletas, após certo tempo de prática se queixar com a estagnação em seu desempenho, não conseguir atingir o objetivo, seja ele um tempo baixo ou uma distancia Continue lendo

Maratona do RIO 2016 Resultado e relato

Maratona do RIO 2016 Resultado e relato

1 minuto “Quando o corpo não aguenta, o moral é que sustenta” Esse foi o meu pensamento durante toda a corrida da Maratona do Rio 2016 Hoje foi assim uma verdadeira guerra mental, o corpo “desregulou no km 10 quando precisei fazer um pit stop fisiológico, diversas vezes perdi o ritmo, e precisei fazer diversas escolhas pra prosseguir. No km 24 estava com fome de feijão, macarrão, carne rs não era hipoglicemia sem dúvidas, persisti pois o alvo eram os 42195m. As famosas técnicasde Continue lendo

13 dicas para uma maratona incrível

13 dicas para uma maratona incrível

menos de 1 minuto Como todos nós corredores, atletas e amantes do esporte sabemos que a maratona e a meia maratona sempre são dois grandes desfios no mundo das corridas, então resolvi mais uma vez ajudar aos meus atletas e aos amigos com um pouco do meu conhecimento de treinador 😀 Vamos lá? Depois do video tem uma surpresinha! Se você quiser mais dicas se inscreva clicando no link: http://9781b5c.leadlovers.com/dicas-para-uma-maratona-incrivel

MELHORE A SUA CORRIDA COM MEIAS DE COMPRESSÃO, OU NÃO…

MELHORE A SUA CORRIDA COM MEIAS DE COMPRESSÃO, OU NÃO…

menos de 1 minuto Muitos corredores e triathletas iniciantes e avançados perguntam muito se devem ou não utilizar as famosas meias de compressão para treinar, competir, ou para recuperar após treinos e provas de corrida e de triathlon, então resolvi gravar esse vídeo rapido mas com detalhes suficientes para explicar mais detalhes. Se você é corredor ou triatleta iniciante, avançado, super ultra mega power blaster TOP não importa os resultados serão proporcionais para todos, se vocÊ já correu 5km, Meias maratonas, MAratonas e ultramaratonas ou ainda Continue lendo

CORRA MAIS RÁPIDO, SEM BOLHAS, LESÕES

CORRA MAIS RÁPIDO, SEM BOLHAS, LESÕES

menos de 1 minuto A grande maioria dos corredores não sabem como evitar lesões, torções de tornozelo, bolhas nos pés e aumentar seu desempenho nas provas de corrida de rua desde os atletas iniciantes até os corredores avançados nas distancias desde os 5km passando pelas corridas de 10Km, 16km Meia Maratona, maratonas e chegando as ultramaratonas, seja para um treino leve de corrida, até uma prova essa dica vai te ajudar a ganhar muito seja vocÊ um corredor de rua, montanha ou trailrun. Assista Continue lendo

Você sabe ler a planilhade Treinos? Confira as principais legendas de Natação, Corrida e Bike

Você sabe ler a planilhade Treinos? Confira as principais legendas de Natação, Corrida e Bike

5 minutos Para um treinador passa treinos para seu atleta fica difícil as vezes conseguir expressar todas as infos relevantes sem confundir o atleta sej ele atleta experiente ou iniciante em tão pouco espaço para escrever, ma existe uma linguagem tecnica e covencionada muito utilizada por treinadores mais experientes, vou tentar compartilhar aqui um ouco para que você possa compreender e ler melhor sua planilha de treinamento semanal antes do próximo treino e realize exatamente o que foi planejado. Separei por áreas para facilitar Continue lendo

VOCÊ SABE dosar a intensidade dos SEUS TREINOS? FORTE L1, A1, 20% da FC Max…

VOCÊ SABE dosar a intensidade dos SEUS TREINOS? FORTE L1, A1, 20% da FC Max…

7 minutos Caro leitor existem muitas formas de dosar a intensidade dos treinos e elas são tantas que isso gera muita confusão o parte dos profissionais e dos alunos que não são atletas profissionais, aqui vou falar um pouco de cada uma das mais usadas e mais precisas no sentido de orientar e desmitificar alguns pontos na intensidade. Natação, Corrida, Triathlon, Ciclismo, Remo entre outras atividades são atividades de endurance, consideradas de media e longa duração as famosas distâncias meio fundo e fundo em alguns Continue lendo

Ciclista precisa de muita massa muscular?

Ciclista precisa de muita massa muscular?

menos de 1 minuto Fontes:Rodrigo LangeaniINICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE   Robert Fostermann, chama muita atenção pelo tamanho de suas pernas.Já discuti aqui em Peso e desempenho na subida a importância do atleta tentar desenvolver uma boa relação força/peso para melhorar a sua performance. No artigo discuti a relação ideal entre o peso e altura dos ciclistas para tentar obter a melhor performance possível, e na maioria das vezes é vantajoso ser um pouco mais magro (mais leve) no que se refere Continue lendo

Dê um Upgrade no seu Treino!!!!

Dê um Upgrade no seu Treino!!!!

7 minutos Você vem se exercitando regularmente, mas os resultados não têm sido lá essas coisas? Se treina sem a orientação de um instrutor, pode estar cometendo alguns errinhos. Descubra quais e como corrigi-los. Dê um Upgrade no seu Treino por MARIANA VIKTOR.   INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Corrida O cansaço inicial não passa? Experimente manter a distância e acelerar a velocidade. Quando corremos no mesmo ritmo, sem variar velocidade, inclinação do terreno e distância, entramos numa situação chamada platô. Continue lendo

Os Benefícios de Correr na Areia Para Corredores

Os Benefícios de Correr na Areia Para Corredores

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Os Benefícios de Correr na Areia Para Corredores por Sandro Lenzi Fonte http://www.treinomestre.com.br/beneficios-de-correr-na-areia-para-corredores/ Os corredores muitas vezes precisam lançar mão de diferentes estratégias para conseguir melhores resultados. Uma destas estratégias é correr na areia, que traz inúmeros benefícios para o corredor. Leia mais neste artigo.   A receita para conseguir bons resultados na corrida parece simples: corra, de acordo com seus objetivos, o mais longe ou o mais rápido possível. Porém, no Continue lendo

Fim da perimetral leva competições de triatlo para o Recreio, que terá cinco etapas em 2015

Fim da perimetral leva competições de triatlo para o Recreio, que terá cinco etapas em 2015

menos de 1 minuto Fonte: http://oglobo.globo.com Primeira etapa da Rio Triathlon, em março, teve 800 vagas esgotadas com dois meses de antecedência RIO — Em 1983, uma modalidade nova, praticada no Havaí há alguns anos, começava a dar as caras no Rio. A combinação de ciclismo, corrida e natação ganhou sua primeira competição oficial na cidade em maio daquele ano. O esporte foi ganhando mais adeptos, cresceu, e, 30 anos depois, mudou de casa. A derrubada da Perimetral obrigou as competições a saírem do Aterro Continue lendo

Especial Bicicleta: os benefícios de pedalar

Especial Bicicleta: os benefícios de pedalar

1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Como atividade física ou meio de transporte, a bike proporciona condicionamento físico, equilíbrio e alívio do estresse. Thinkstock/Getty Images Andar de bicicleta melhora a resistência, o condicionamento físico e combate o estresse. Com as facilidades da vida moderna, o sedentarismo ganha cada vez mais espaço no dia a dia, gerando ou agravando problemas de saúde. Manter uma dieta equilibrada e introduzir a atividade física na rotina são premissas básicas para ficar longe das doenças. Continue lendo

Metodologia – Treinamento Eficaz

Metodologia – Treinamento Eficaz

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE O uso de uma Metodologia Pode Melhorar Seus Resultados e Sua Performance!! Se procurarmos nos sites de busca a palavra METODOLOGIA, veremos várias definições. O mais comum é que metodologia vem do Grego e significa “Caminho para se chegar a um fim” MET – LODOS. Metodologia nada mais é que estudo dos métodos!! Para que serve usar uma Metodologia no treinamento desportivo? Como pode ser útil? Chegar e permanecer no seu Continue lendo

Apneia é Necessidade Para Praticantes de Esportes Aquáticos

Apneia é Necessidade Para Praticantes de Esportes Aquáticos

5 minutos INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE A prática pode melhorar a confiança, a segurança e a performance do atleta É muito comum leigos verem os mergulhos em apneia como algo de outro mundo. Entretanto a apneia está bem mais próxima de nossas necessidades do que imaginamos. Principalmente para aqueles que praticam esportes aquáticos (não somente subaquáticos), afinal, basta estar na superfície da água para a qualquer momento estar sujeito a imergir. E ai estamos falando de um outro mundo. Continue lendo

Mais um diferencial da equipe para usuários de GARMIN

Mais um diferencial da equipe para usuários de GARMIN

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Caro aluno nosso sistema já possui diversos benefícios e funções, agora, além de tudo que já possuímos, acesso às suas planilhas de treino, estatísticas de treinos com a possibilidade da combinação de diversos  dados e tipos de gráficos com os seus dados de treinos para avaliarmos  seu desempenho, temos também questionário com dados de saúde, número de plano de saúde, contato em caso de emergência e tudo mais que nos permite Continue lendo

Férias, Armadilha disfarçada de Oportunidade para os treinos – Saiba como se manter em forma

Férias, Armadilha disfarçada de Oportunidade para os treinos – Saiba como se manter em forma

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Final de ano, férias escolares dos filhos, férias na vida acadêmica, vários dias emendados por conta das festas de final de ano, empresas privadas e públicas em ritmo de final de ano, verão aqui no hemisfério sul, horário de verão pra ficar mais tempo na praia sem fazer nada… É momento de tirar férias para grande parte de nós, momento de viajar, tudo contribuindo para tomar aquela cervejinha, sorvete, aquele churrasco, Continue lendo

SAIO PARA CORRER, POSSO CAMINHAR?

SAIO PARA CORRER, POSSO CAMINHAR?

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Duas semanas atrás estávamos conversando e uma aluna disse que estava chateada ou algo assim por não ter conseguido correr o tempo todo no percurso de casa até a nossa unidade no posto 6 de Copacabana, disse que vinha correndo num bom ritmo e passou algumas pessoas e num determinado ponto não conseguiu manter a corrida, então caminhou rápido por um trecho, retomou o fôlego e voltou a correr, o interessante Continue lendo

Videos legais e importantes d’OTREINO que você nunca viu

Videos legais e importantes d’OTREINO que você nunca viu

2 minutos INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Hoje fuçando os vídeos antigos do Youtube da equipe, achei algumas pérolas, vídeos engraçados, divertidos, importantes educativos ou fundamentos da natação de águas abertas, e natação no mar para triathlon ou travessias e maratonas aquáticas, treinos funcionais, treinos complementares de corrida, exercícios de ciclismo e dicas de treinamento para fortalecimento e emagrecimento, exercícios na areia, bancos entre outros. Treinos realizados em Copacabana, alto da boa vista, Barra da Tijuca, Recreio, aterro do Flamengo, Continue lendo

MARATONA DO RIO 2014 ! O legado na minha vida!!

MARATONA DO RIO 2014 ! O legado na minha vida!!

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Eu comentei que apesar de ter treinado vários alunos para correr os 42.195 km, nunca tinha feito uma Maratona. Fiz várias meias e ano passado resolvi enfrentar o terrível muro dessa prova que é chamada Rainha das Distâncias! Sempre respeitei quem completa uma prova de endurance como essa!! Falando da minha experiência, sem colocar em pauta tipo de treinamentos, queria relatar o que aprendi com essa dama. Decidi fazer essa prova Continue lendo

3 Pilares desconhecidos por corredores que podem alavancar sua performance na corrida de rua ou de trilha

3 Pilares desconhecidos por corredores que podem alavancar sua performance na corrida de rua ou de trilha

5 minutos INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Na semana passada, iniciei uma série de artigos a respeito de treinamento de corrida, muitas dúvidas por parte de professores e alunos/ atletas de corrida e triathlon  de muitos locais acabam pintando, achei mais simples escrever e compartilhar aqui! Além dessas dúvidas me irrita ver pessoas correndo com um gestual desportivo errôneo, gente que conheço e que ao conversar sei que é treinado por alguém a fazer a corrida errada, de forma a Continue lendo

MARATONA! Dicas para Maratona da Caixa e outros 42Km!

MARATONA! Dicas para Maratona da Caixa e outros 42Km!

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Para quem se inscreveu na Maratona da Caixa no Rio de Janeiro no próximo dia 27/07, tenho certeza que a ansiedade está tomando conta! Tenho feito meus treinos longos nos fins de semana e tenho encontrado uma legião de corredores fazendo seus longões! A hora é essa!! Temos que encaixar os treinos, checar o que iremos usar, testar géis, tenis etc. Isso faz muita diferença. Essa vai ser a minha primeira Continue lendo

SUA TÉCNICA DE CORRIDA ESTÁ CERTA? ENTENDA E NUNCA MAIS SE LESIONE

SUA TÉCNICA DE CORRIDA ESTÁ CERTA? ENTENDA E NUNCA MAIS SE LESIONE

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Quando falamos de corrida, a primeira coisa que vem em nossa mente, é comprar um par de tênis e sair mundo a fora como se fosse o Forrest Gump, e ai, quando chegamos nos primeiros 5 à 10 minutos estamos bufando, coração disparado, pulmão ardendo, as pernas bambas, conseguimos ouvir/sentir nossa pulsação na cabeça e uma sensação horrível, parece que é morte! Em 68, o Dr. Cooper escreveu o livro Aerobics, que visava melhora Continue lendo

4 MOTIVOS PARA VOCÊ NADAR NO MAR NO OUTONO, INVERNO E PRIMAVERA

4 MOTIVOS PARA VOCÊ NADAR NO MAR NO OUTONO, INVERNO E PRIMAVERA

4 minutos INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Muita gente quer treinar no mar mas quando o verão começa a se despedir e a temperatura ambiente ameniza no outono, é normal muita gente que nunca treinou no mar deixar de ir experimentar  e conhecer os benefícios da natação no mar nesse período, seja para praticar triathlon, maratonas aquáticas, seja para treinar de forma competitiva, para qualidade de vida ou puramente treinar de forma mais lúdica. Esse período que dura entre outono Continue lendo

FTERJ!! Liderança no Estadual!

FTERJ!! Liderança no Estadual!

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Após os resultados das primeiras etapas das provas do Estadual da FTERJ ( Aquathlon, Duathlon e Triathlon), OTREINO está na liderança do Ranking desde o inicio do campeonato. Estou aqui para agradecer os nosso atletas, treinadores e estagiários, que fazem parte e contribuem para nossa vitória, e ressaltar o que mais nos orgulhamos, os competidores são genuinamente nossos alunos, nossas PRATAS DA CASA!! Não “pegamos emprestados” alunos, tampouco temos parceria com Continue lendo

UNIFORMES 2014 OTREINO – VOCÊ NÃO PODE FICAR SEM O SEU É UMA QUESTÃO DE ELEGÂNCIA

UNIFORMES 2014 OTREINO – VOCÊ NÃO PODE FICAR SEM O SEU É UMA QUESTÃO DE ELEGÂNCIA

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Pessoal esse ano optamos pelas cores cinza com estampa branca. Estamos de volta com nosso Uniforme diferencial para o time feminino “Divas”, com nova cor!!! Abaixo seguem as informações: Todos os nossos uniformes possuem alto padrão de qualidade, com tecido tecnológico poliamida que proporciona frescor, proteção UV, conforto com um toque agradável a pele, secagem rápida e facilita a evaporação do suor, além disso, lavou está seca em minutos e pronta Continue lendo

No CICLISMO o que é mais importante, CADÊNCIA de PEDALADA ou VELOCIDADE de DESLOCAMENTO?

No CICLISMO o que é mais importante, CADÊNCIA de PEDALADA ou VELOCIDADE de DESLOCAMENTO?

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE É muito interessante a disputa entre amigos no ciclismo em treinos e nas provas com uma única preocupação, a velocidade, independente de como estava o tempo se tinha vento contra ou a favor, pouco se fala e se conhece de watts ou cadência que são na verdade as valências mais importantes, a CADÊNCIA de PEDALADA é mais importante que a  VELOCIDADE de DESLOCAMENTO, se você as conhece e as treina bem, a velocidade Continue lendo

Produção e Uso de Watts no ciclismo e triathlon, o que é melhor economizar potência ou melhorar seu tempo?

Produção e Uso de Watts no ciclismo e triathlon, o que é melhor economizar potência ou melhorar seu tempo?

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Algo que sempre buscamos com os treinamentos de ciclismo é melhorar nossos tempos cada vez mais, seja no ciclismo de estrada, contra relógio, planos, montanha, circuito ou nas diversas distâncias no ciclismo no triathlon, uma excelente forma de alcançar esse objetivo é através da potência, mas o que seria melhor, gerar mais potência ou economizar? Economizar e Gerar, ambas escolhas estão certas, entenda aqui porque seria melhor para ciclistas gerar mais Continue lendo

Treinamento em Altas Temperaturas

Treinamento em Altas Temperaturas

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE TREINAMENTO EM ALTAS TEMPERATURAS  O Verão acabou, porém os cuidados com o calor no outono devem ser mantidos, uma vez que em alguns dias, as temperaturas podem ultrapassar os 30º.  Pensando nisto, vamos falar sobre os efeitos do calor no desempenho do atleta. Não será pela alta temperatura que você irá deixar de treinar. Portanto iremos abordar aqui esse tema, para que possamos aproveitar o máximo dos dias ensolarados, das manhãs Continue lendo

Frequência Cardíaca, Medição e Monitores

Frequência Cardíaca, Medição e Monitores

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE “O médico não pode prescrever por carta, nós precisamos sentir o pulso”. Lucius Annaeus Seneca (4 a.c -65 d.c) O coração, órgão do nosso corpo tão citado em rimas, versos e poesias, não é apenas um símbolo da emoção, amor e paixão. Ele é na verdade uma bomba muscular responsável pela circulação do sangue no organismo. Dividido em dois lados, o direito bombeia o sangue pela circulação pulmonar, enquanto o lado Continue lendo

Planejando Provas e Competições

Planejando Provas e Competições

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Todo final de ano sou questionada se já fechei o calendário das provas e competições. E isso não é tão simples assim! Temos que começar com um planejamento, e principalmente se você trabalha com vários desportos, como é o caso de algumas assessorias esportivas que treinam alunos para corridas, ciclismo, natação e outras modalidades. Imaginem montar um calendário com tantas modalidades diversificadas? Todos nós começamos o ano com aquelas promessas de Continue lendo

3 Exercícios que farão a sua natação mais eficiente – Melhore sua Braçada e nade pelo menos 25% mais rápido

3 Exercícios que farão a sua natação mais eficiente – Melhore sua Braçada e nade pelo menos 25% mais rápido

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Todos queremos melhorar nossa performance no ciclismo, corrida, natação em piscina ou no mar, nas distâncias curtas em provas de piscina ou longas distâncias como maratonas aquáticas. Mas para isso é necessário aplicarmos uma metodologia de treinamento correta para aprimorarmos nossa técnica da natação, aqui vou apresentar 3 exercícios simples que irão corrigir sua braçada,  aumentar a potência e resistência muscular e reduzir as chances de lesões nas articulações de ombro Continue lendo

Treino de Subidas, Sua Prova Sem Limites!

Treino de Subidas, Sua Prova Sem Limites!

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Alguma vez, você que pratica a atividade de corrida de rua, se deparou com uma leve inclinação no percurso da sua prova e disse: Caramba!! Nem me contaram que iria subir isso tudo! Tenho certeza que sim! Muitos corredores não dão importância aos treinamentos de terrenos com aclives e sofrem com isso, mas saibam que esses treinos de subida, possuem uma importância grandiosa. Grandes provas possuem trechos com subidas. A São Continue lendo

TÉCNICA DE COTOVELO ALTO NA NATAÇÃO PARA NADAR MAIS RÁPIDO

TÉCNICA DE COTOVELO ALTO NA NATAÇÃO PARA NADAR MAIS RÁPIDO

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Essa semana que se encerra hoje focamos e batemos forte na TÉCNICA durante nossos treinos, hoje encerramos com muitos educativos para melhorar a natação, a respeito do que foi treinado hoje com relação a técnica da braçada assistam esse video fantástico do Ian Thorpe, reparem como ele realiza de forma maestral a técnica do cotovelo alto, o vídeo é bem rapidinho e vale muito assistam e reassistam tem uma parte em Continue lendo

Golden Four ASICS informações pré prova

Golden Four ASICS informações pré prova

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE INFORMAÇÕES GERAIS DATA 06/04Largada no Recreio dos Bandeirantes – Avenida Lúcio Costa, altura com a Gláucio Gil (POSTO 10 do RECREIO) LARGADA 06:45 AM – ACD 06:50 AM – ELITE A FEMININO 07:00 AM – ELITE A MASCULINO, ELITE B E GERAL GUARDA VOLUMESHaverá ônibus guarda-volumes na largada a partir das 5 horas da manhã que estarão posicionados na chegada, ao final da corrida. Para utilização dos guarda-volumes, é necessária a apresentação do número de Continue lendo