Dicas para ficar com as mãos lindas

Quando o passeio inclui água e sol, é inevitável não pensar em protetor solar, hidratante para lábios e um creme específico para os fios. Mas será que você não está se esquecendo de mais nada? Dê uma olhadinha para as suas mãos… Pois é, as unhas também merecem a sua atenção. Saiba como protegê-las dos produtos químicos das piscinas e de outros vilões do verão.

Entre um fim de semana e outro, com os termômetros beirando os 40°C, não dá para recusar um convite para se refrescar. E não precisa recusar, mesmo. É só redobrar os cuidados com as unhas antes e depois do passeio. A dermatologista Renata Ralha alerta para os perigos: “No verão, o contato prolongado com a água é comum. A falta de cuidados com relação à umidade, por exemplo, pode acarretar a proliferação de fungos e ocasionar o descolamento das unhas”.

Atletas de esportes aquáticos podem falar com propriedade sobre o assunto. A treinadora do grupo O Treino, Luciene Cury, explica como suas esportistas se protegem contra esses males: “Além de caprichar na alimentação ingerindo, por exemplo, carnes magras e ovos, que são fontes de proteínas e ajudam na formação de queratina, temos algumas cartas na manga. No mercado, existem esmaltes extra-brilho com proteção solar na composição, que protegem
as unhas contra raios UV. O ideal é passar nas unhas antes da praia ou piscina”, aconselha Luciene.

Durante a exposição ao sol, as mãos também devem receber o protetor. Cremes hidratantes específicos ajudam a repor as perdas e, caso tenham colágeno em sua composição, podem colaborar para a saúde das unhas. Mas e depois do mergulho? Produtos químicos na composição da água da piscina podem causar um amolecimento nas lâminas e, consequentemente, problemas maiores. A dermatologista Renata Ralha ressalta: “Além de manter as unhas limpas e aparadas, é essencial ter muito cuidado com a umidade. Secar bem as mãos e os pés ajuda a evitar fungos e bactérias. Fique de olho em manchas avermelhadas e pontos brancos em grandes quantidades, pois podem ser indícios de que algo está errado”.

A boa notícia é que você não tem que abrir mão da beleza em função da saúde. As cores do verão podem continuar arrasando nas suas mãos, desde que, antes, você passe uma base fortalecedora. Agora você está pronta para aproveitar o verão com garras poderosas!

*** OTREINO Ficou nos Top 100 entre 18.886 corredores sendo 97º lugar tempo 1h21’04 com Leandro dos Anjos Albuquerque e 43º lugar tempo 1h17’30 com Givaldo Santos Cerqueira (nao sabemos pq ao lado do Gilvaldo esta como avulso) os atletas foram classificados nivel Brasil Top 100 e Receberam medalha folheada a Ouro!! Parabéns EQUIPE OTREINO 123 otreinooooooo

“Acordei suando e sentindo ansiedade. Olhei para o relógio e ainda eram 3 da manhã. Com dificuldade rara voltei a dormir o pouco que ainda me restava. Me levantei como planejado às 5h45. Queria ter tempo suficiente para um bom café da manhã, terminar de checar as coisas e partir cedo para o Posto 6, em Copacabana. Apesar da ansiedade noturna não estava nervoso. Já no Posto 6, com chuva, comecei a vestir a roupa de neoprene com bastante antecedência, afinal estava chovendo e fazia frio. Fiquei longe das rodas que falavam dos perigos do mar com exageros. Conheço bem o mar, principalmente aquele ali. Fiz um simulado na semana anterior e não havia nada com o que me preocupar. Além disso, sigo conselho que meu pai já me dava quando era guri nas praias gaúchas: ‘meu filho, o mar precisa ser tratado com respeito, não precisa ter medo, mas respeito é fundamental’.

Me concentrei como se fosse competir em uma final olímpica. Fiquei olhando para o mar e pensando em como seria o trajeto. Confesso que deu até vontade de bater no peito como César Cielo, mas resisti à tentação de ‘pagar esse mico’. A concentração é muito boa porque ajuda a relaxar e focar na prova. Fiz mentalmente o trajeto, imaginando que iria nadar soltando nos primeiros 20 minutos até aquecer bem o corpo e estar acostumado com a prova, isso deveria ser suficiente para chegar até em frente a praia do Diabo. Depois iria me preocupar um pouco com a passagem pelo shore, região complicada com ondas e pedras em frente ao Forte de Copacabana. Finalmente, depois que a prova virasse em direção ao Posto 6 iria forçar a batida de perna, esticar bem o braço e ir com tudo o que podia até a areia.

Meu objetivo era, na verdade, chegar até a areia e se não fosse em último já seria muito bom. Era a minha primeira prova de natação no mar e não acho que tenha nascido para este esporte, mas praticá-lo é simplesmente sensacional. Não há nada mais renovador do que assistir ao nascer do sol de dentro do mar e, entre uma braçada e outra, espiar os primeiros raios chegando em Copacabana.

Nadei até o shore como previsto. Chegando na parte mais agitada do mar vi uma confusão de atletas, talvez uns vinte ou um pouco mais tentando entender o caminho certo a tomar e foi ali que percebi a vantagem de treinar no mar. Sou lento, não tenho pretensões de competir a não ser comigo mesmo, mas naquela hora, por saber o caminho e estar acostumado com aquelas águas, ultrapassei mais de vinte atletas de uma vez só. E estava começando a parte da prova que havia previsto nadar mais forte. Foi muito bacana conseguir cumprir com o planejamento e aguentar braçadas mais fortes na reta final. Completei o percrso em 57 minutos. Nada, se comparado aos 29 minutos do primeiro colocado no geral. Nada também comparado aos trinta e poucos da nossa colega de equipe que foi a melhor colocada do nosso grupo e a segunda no geral feminino. Porém, escreva aí, anote para que o registro seja eterno: foi um recorde na minha história e é isso o que vale a pena”.

André Fleury é um recordista pessoal

“Me disseram uma vez que quando se vai ficando mais velho – eu prefiro dizer mais experiente – começamos a querer fazer coisas que não fizemos quando mais jovem. Bem, eu não vou fugir disso. Estava em Urubici, uma cidadezinha perto de Florianópolis (SC), participando de uma corrida, conhecida como DesaFrio de Urubici (52km em montanhas), quando tive a ideia de participar de um traithlon. Correr não é problema, mas não tinha bicicleta e, o pior, minha natação é muito fraca.

Comprei uma bicicleta e comecei a frequentar piscina, o que é bem diferente de encarar o mar,. Entrei para uma assessoria esportiva. E o treinador Mario Jorge me ajudou bastante. Ele, juntamente com sua equipe, com muita maturidade, foi me adaptando ao mar. Ensinou-me a entrar e a sair do mar, o tipo de braçada para cada situação. E, o mais importante de tudo, aprendi a ter respeito pelo mar.

Desde que comecei os treinamentos já fiz um Rei e Rainha do Mar (2km) e, ontem, num mar um pouco revolto, nadei no Cirucuito Bravos/Diabo. Completei o percurso com segurança e confiança. Tudo isso graças à assessoria esportiva. Quanto ao triathlon, já participei de um short triathlon e tenho um olímpico agendado para março, além de já estar inscrito no Ironman 70.3 – Penha”.

Gilberto Marques de Oliveira já completou duas provas de natação no mar.

SE ACHA QUE TA DIFÍCIL ASSISTA ESSE VÍDEO ABAIXO:

Nós treinadores sabemos que todos da equipe que farão a prova estão acostumados com esse percurso pelo menos em parte, mas mesmo assim não custa nada seguir as orientações abaixo:

* Aqueçam pelo menos 20 minutos antes da largada
* Atenção a corrente e direção dos ventos
*Olho nas boias
*Prepare tudo de véspera
*Durma mais cedo, saia de casa mais cedo
*Tome café da manhã, ficra em jejum antes de qqeur esforço físico é loucura
*Deixe sua suplementação preparada de véspera
* Se tiver óculos reserva(deveria ter)leve o para a largada
* Leve vaselina para evitar assaduras
É isso os principais avisos!

Pessoal abriram as inscrições COM DESCONTO para a Assessoria OTREINO da Maratona do Rio 42km, Meia 21km e Family Run 6km  que acontecem simultaneamente, existem pacotes com e sem transporte para a maratona e para a meia pois a largada é no Recreio e são conrado dos bandeirantes e a chegada no aterro olhe os valores de desconto para equipes escolha a sua modalidade e responda no email otreino@otreino.com.br colocando no assunto a prova que vai fazer(Maratona, Meia  ou Family Run) e o pacote que escolheu!

Obs: Lembro que o prazo máximo para envio dos Nomes e Pagamento é dia 01 de JUNHO, sempre respeitando os valores vigentes nas tabelas: