ÁGUAS ABERTAS

Rei e Rainha do Mar novidades e inscrições abertas

Rei e Rainha do Mar novidades e inscrições abertas

3 minutos Olá, eu sou o Mario Jorge treinador e fundador da equipe OTREINO e desde 2009 quando aconteceu a primeira edição do rei e rainha do mar participei de todas etapas, algumas como atleta e treinador e outras como treinador da equipe OTREINO, e essa é uma prova que todos atletas amadores precisam participar, existia uma travessia que é a mais famosa de todas, travessia dos fortes que ra um percurso entre o fote de copacabana e o forte Duque de Caxias (forte Continue lendo

Você sabe ler a planilhade Treinos? Confira as principais legendas de Natação, Corrida e Bike

Você sabe ler a planilhade Treinos? Confira as principais legendas de Natação, Corrida e Bike

5 minutos Para um treinador passa treinos para seu atleta fica difícil as vezes conseguir expressar todas as infos relevantes sem confundir o atleta sej ele atleta experiente ou iniciante em tão pouco espaço para escrever, ma existe uma linguagem tecnica e covencionada muito utilizada por treinadores mais experientes, vou tentar compartilhar aqui um ouco para que você possa compreender e ler melhor sua planilha de treinamento semanal antes do próximo treino e realize exatamente o que foi planejado. Separei por áreas para facilitar Continue lendo

VOCÊ SABE dosar a intensidade dos SEUS TREINOS? FORTE L1, A1, 20% da FC Max…

VOCÊ SABE dosar a intensidade dos SEUS TREINOS? FORTE L1, A1, 20% da FC Max…

7 minutos Caro leitor existem muitas formas de dosar a intensidade dos treinos e elas são tantas que isso gera muita confusão o parte dos profissionais e dos alunos que não são atletas profissionais, aqui vou falar um pouco de cada uma das mais usadas e mais precisas no sentido de orientar e desmitificar alguns pontos na intensidade. Natação, Corrida, Triathlon, Ciclismo, Remo entre outras atividades são atividades de endurance, consideradas de media e longa duração as famosas distâncias meio fundo e fundo em alguns Continue lendo

Apneia é Necessidade Para Praticantes de Esportes Aquáticos

Apneia é Necessidade Para Praticantes de Esportes Aquáticos

5 minutos INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE A prática pode melhorar a confiança, a segurança e a performance do atleta É muito comum leigos verem os mergulhos em apneia como algo de outro mundo. Entretanto a apneia está bem mais próxima de nossas necessidades do que imaginamos. Principalmente para aqueles que praticam esportes aquáticos (não somente subaquáticos), afinal, basta estar na superfície da água para a qualquer momento estar sujeito a imergir. E ai estamos falando de um outro mundo. Continue lendo

Rei e Rainha do Mar Dicas de Mario Jorge Hilarino para BLOG PULSO OGLOBO

Rei e Rainha do Mar Dicas de Mario Jorge Hilarino para BLOG PULSO OGLOBO

2 minutos INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Rei e Rainha do Mar: o que fazer na semana que antecede a prova? Falta pouco para o Rei e Rainha do Mar. O que fazer, quanto treinar, o que treinar? Que treino mágico devo fazer para compensar aquele churrasquinho com cerveja, aquela pizza, aquela semana de frio que bateu a maior preguiça? Esses são alguns dos questionamentos que tiram o sono dos atletas nos dias que antecedem a prova. Ao ministrar os treinamentos de diversas modalidades, Continue lendo

Um treino complementar é tão importante quanto…

Um treino complementar é tão importante quanto…

1 minuto Exercícios complementares, sejam de força, potência, estabilidade ou outros fins, são tão importantes quanto a atividade específica! INICIE SEU TREINAMENTO AGORA MESMO  QUERO TREINAR COM A EQUIPE Previnem lesões, preparam o corpo para realizar as tarefas  propostas ou provas com eficiência mesmo quando já estamos cansados, tem um caráter lúdico que nos preparam o psicológico para para vencer e o corpo para sustentar o ritmo e o desafio sempre que necessário com uma recuperação pós prova mais rápida que o normal, independente Continue lendo

ENTENDA A METODOLOGIA DE TREINAMENTO UTILIZADA POR NOSSO TIME

ENTENDA A METODOLOGIA DE TREINAMENTO UTILIZADA POR NOSSO TIME

1 minuto Muitos alunos perguntam o que é metodologia 5 estrelas ao ver nossas postagens com a hashtag ‪#‎metodologia5estrelas‬ em nosso facebook, vou explicar de forma breve aqui. No ano de 2002, trabalhei numa academia com Spinning (bike indoor) na época era uma modalidade muito nova aqui no Brasil e no mundo, existiam poucos textos, e artigos falando a respeito, videos? Youtube é algo recente de 2010 pra cá! Método de treinamento de spinning só existia um método, o do criador da modalidade, então, fui obrigado Continue lendo

FOTOS PARA TE INSPIRAR A A PULAR DA CAMA E TREINAR…

FOTOS PARA TE INSPIRAR A A PULAR DA CAMA E TREINAR…

menos de 1 minuto Em algum momento de nossas vidas, precisamos de um empurrãozinho para realizar algo, todos precisamos de motivos, aqui resolvi colocar alguns registros para te inspirar a treinar, ou a voltar a treinar! INICIE SEU TREINAMENTO AGORA MESMO  QUERO TREINAR COM A EQUIPE Saia da cama! Saia do Sofá! Depois que você dá a primeira passada, braçada, pedalada remada ou seja la o que for descobre que valeu muito levantar  e treinar!! Com sol, chuva, calor ou frio, VAI TER OTREINO! Continue lendo

REI E RAINHA ATENÇÃO 10 SUPER DICAS SIMPLES PRA UMA PROVA ESPETACULAR

REI E RAINHA ATENÇÃO 10 SUPER DICAS SIMPLES PRA UMA PROVA ESPETACULAR

7 minutos INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Pessoal vou dar dicas simples e diretas pra quem quer uma prova espetacular amanhã no Rei e Rainha do mar! Tenho algumas informações MUITO RELEVANTES. Não vou me alongar muito me apresentando nem apresentando a equipe aqui não, pra quem não conhece sou o Prof. Mario Jorge Hilarino, desde 2002 desenvolvo o trabalho de Coaching fundei a www.supremocoaching.com.br em 2009 Fundei a equipe OTREINO em pouco tempo nos tornamos a maior equipe de Continue lendo

3 Exercícios que farão a sua natação mais eficiente – Melhore sua Braçada e nade pelo menos 25% mais rápido

3 Exercícios que farão a sua natação mais eficiente – Melhore sua Braçada e nade pelo menos 25% mais rápido

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Todos queremos melhorar nossa performance no ciclismo, corrida, natação em piscina ou no mar, nas distâncias curtas em provas de piscina ou longas distâncias como maratonas aquáticas. Mas para isso é necessário aplicarmos uma metodologia de treinamento correta para aprimorarmos nossa técnica da natação, aqui vou apresentar 3 exercícios simples que irão corrigir sua braçada,  aumentar a potência e resistência muscular e reduzir as chances de lesões nas articulações de ombro Continue lendo

TÉCNICA DE COTOVELO ALTO NA NATAÇÃO PARA NADAR MAIS RÁPIDO

TÉCNICA DE COTOVELO ALTO NA NATAÇÃO PARA NADAR MAIS RÁPIDO

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Essa semana que se encerra hoje focamos e batemos forte na TÉCNICA durante nossos treinos, hoje encerramos com muitos educativos para melhorar a natação, a respeito do que foi treinado hoje com relação a técnica da braçada assistam esse video fantástico do Ian Thorpe, reparem como ele realiza de forma maestral a técnica do cotovelo alto, o vídeo é bem rapidinho e vale muito assistam e reassistam tem uma parte em Continue lendo

A surpreendente verdade que nunca contaram a você sobre OTREINO

A surpreendente verdade que nunca contaram a você sobre OTREINO

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Na última semana resolvi ver se ainda existia a minha conta do orkut e lá estava, então resolvi fuçar as fotos e lembrei de muitos papos com algumas pessoas sobre diversos assuntos. Algumas dessas pessoas, muitas vezes alunos, me  perguntaram se sou orgulhoso e sempre respondo que sim. Tenho orgulho por tudo que sempre conquistei e fiz, sendo muito para alguns e nada para outros, dependendo do referencial de cada um Continue lendo

Treine menos e Nade mais Rápido

Treine menos e Nade mais Rápido

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Dicas para bom desempenho na NATAÇÃO NO MAR,   EM PISCINA OU ÁGUAS ABERTAS Treine menos e Nade mais Rápido, parece louco isso não? Não é, aqui está a mais pura verdade, aqui tem o conteúdo que pode te levar a ser mais rápido e produtivo treinando menos, leia o texto com atenção e desfrute das informações e seja mais rápido! Técnica apurada Ao contrário do censo comum, que diz que quanto Continue lendo