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Rei e Rainha do Mar novidades e inscrições abertas

Rei e Rainha do Mar novidades e inscrições abertas

3 minutos Olá, eu sou o Mario Jorge treinador e fundador da equipe OTREINO e desde 2009 quando aconteceu a primeira edição do rei e rainha do mar participei de todas etapas, algumas como atleta e treinador e outras como treinador da equipe OTREINO, e essa é uma prova que todos atletas amadores precisam participar, existia uma travessia que é a mais famosa de todas, travessia dos fortes que ra um percurso entre o fote de copacabana e o forte Duque de Caxias (forte Continue lendo

Melhore até 20% sua performance nas Corridas com esses 4 Educativos fáceis

Melhore até 20% sua performance nas Corridas com esses 4 Educativos fáceis

5 minutos Educativo, Por que fazer? Muito se acredita ainda que correr é calçar um par de tênis, e sair por ai, se aventurando em diferentes tipos de treinos que escutamos falar ou vimos em vídeos na internet que por vezes não possuem nenhum embasamento teórico,  talvez por isso seja muito comum se deparar com corredores e triatletas, após certo tempo de prática se queixar com a estagnação em seu desempenho, não conseguir atingir o objetivo, seja ele um tempo baixo ou uma distancia Continue lendo

CORRENDO MAIS VELOZ PARTE I

CORRENDO MAIS VELOZ PARTE I

menos de 1 minuto Na dica de hoje o Treinador Mario Jorge Hilarino ensina dois educativos poderosos para corrida e explica os benefícios para a sua corrida mlehorar a performance e como aplicar. Aproveite e além de correr mais rápido evite lesões e tenha uma longevidade na corrida e em outros esportes. Gostando deixe seus cvomentário e compartilhe com os amigos coredores, Tem dúvidas? Deixe na nossa área de comentários para que possamos responder com novos conteúdos! Skipping – corrida com elevação alternada dos Continue lendo

CORRA MAIS RÁPIDO, SEM BOLHAS, LESÕES

CORRA MAIS RÁPIDO, SEM BOLHAS, LESÕES

menos de 1 minuto A grande maioria dos corredores não sabem como evitar lesões, torções de tornozelo, bolhas nos pés e aumentar seu desempenho nas provas de corrida de rua desde os atletas iniciantes até os corredores avançados nas distancias desde os 5km passando pelas corridas de 10Km, 16km Meia Maratona, maratonas e chegando as ultramaratonas, seja para um treino leve de corrida, até uma prova essa dica vai te ajudar a ganhar muito seja vocÊ um corredor de rua, montanha ou trailrun. Assista Continue lendo

VOCÊ SABE dosar a intensidade dos SEUS TREINOS? FORTE L1, A1, 20% da FC Max…

VOCÊ SABE dosar a intensidade dos SEUS TREINOS? FORTE L1, A1, 20% da FC Max…

7 minutos Caro leitor existem muitas formas de dosar a intensidade dos treinos e elas são tantas que isso gera muita confusão o parte dos profissionais e dos alunos que não são atletas profissionais, aqui vou falar um pouco de cada uma das mais usadas e mais precisas no sentido de orientar e desmitificar alguns pontos na intensidade. Natação, Corrida, Triathlon, Ciclismo, Remo entre outras atividades são atividades de endurance, consideradas de media e longa duração as famosas distâncias meio fundo e fundo em alguns Continue lendo

Dê um Upgrade no seu Treino!!!!

Dê um Upgrade no seu Treino!!!!

7 minutos Você vem se exercitando regularmente, mas os resultados não têm sido lá essas coisas? Se treina sem a orientação de um instrutor, pode estar cometendo alguns errinhos. Descubra quais e como corrigi-los. Dê um Upgrade no seu Treino por MARIANA VIKTOR.   INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Corrida O cansaço inicial não passa? Experimente manter a distância e acelerar a velocidade. Quando corremos no mesmo ritmo, sem variar velocidade, inclinação do terreno e distância, entramos numa situação chamada platô. Continue lendo

Especial Bicicleta: os benefícios de pedalar

Especial Bicicleta: os benefícios de pedalar

1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Como atividade física ou meio de transporte, a bike proporciona condicionamento físico, equilíbrio e alívio do estresse. Thinkstock/Getty Images Andar de bicicleta melhora a resistência, o condicionamento físico e combate o estresse. Com as facilidades da vida moderna, o sedentarismo ganha cada vez mais espaço no dia a dia, gerando ou agravando problemas de saúde. Manter uma dieta equilibrada e introduzir a atividade física na rotina são premissas básicas para ficar longe das doenças. Continue lendo

Metodologia – Treinamento Eficaz

Metodologia – Treinamento Eficaz

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE O uso de uma Metodologia Pode Melhorar Seus Resultados e Sua Performance!! Se procurarmos nos sites de busca a palavra METODOLOGIA, veremos várias definições. O mais comum é que metodologia vem do Grego e significa “Caminho para se chegar a um fim” MET – LODOS. Metodologia nada mais é que estudo dos métodos!! Para que serve usar uma Metodologia no treinamento desportivo? Como pode ser útil? Chegar e permanecer no seu Continue lendo

Apneia é Necessidade Para Praticantes de Esportes Aquáticos

Apneia é Necessidade Para Praticantes de Esportes Aquáticos

5 minutos INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE A prática pode melhorar a confiança, a segurança e a performance do atleta É muito comum leigos verem os mergulhos em apneia como algo de outro mundo. Entretanto a apneia está bem mais próxima de nossas necessidades do que imaginamos. Principalmente para aqueles que praticam esportes aquáticos (não somente subaquáticos), afinal, basta estar na superfície da água para a qualquer momento estar sujeito a imergir. E ai estamos falando de um outro mundo. Continue lendo

Rei e Rainha do Mar Dicas de Mario Jorge Hilarino para BLOG PULSO OGLOBO

Rei e Rainha do Mar Dicas de Mario Jorge Hilarino para BLOG PULSO OGLOBO

2 minutos INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Rei e Rainha do Mar: o que fazer na semana que antecede a prova? Falta pouco para o Rei e Rainha do Mar. O que fazer, quanto treinar, o que treinar? Que treino mágico devo fazer para compensar aquele churrasquinho com cerveja, aquela pizza, aquela semana de frio que bateu a maior preguiça? Esses são alguns dos questionamentos que tiram o sono dos atletas nos dias que antecedem a prova. Ao ministrar os treinamentos de diversas modalidades, Continue lendo

ENTENDA A METODOLOGIA DE TREINAMENTO UTILIZADA POR NOSSO TIME

ENTENDA A METODOLOGIA DE TREINAMENTO UTILIZADA POR NOSSO TIME

1 minuto Muitos alunos perguntam o que é metodologia 5 estrelas ao ver nossas postagens com a hashtag ‪#‎metodologia5estrelas‬ em nosso facebook, vou explicar de forma breve aqui. No ano de 2002, trabalhei numa academia com Spinning (bike indoor) na época era uma modalidade muito nova aqui no Brasil e no mundo, existiam poucos textos, e artigos falando a respeito, videos? Youtube é algo recente de 2010 pra cá! Método de treinamento de spinning só existia um método, o do criador da modalidade, então, fui obrigado Continue lendo

MARATONA DO RIO 2014 ! O legado na minha vida!!

MARATONA DO RIO 2014 ! O legado na minha vida!!

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Eu comentei que apesar de ter treinado vários alunos para correr os 42.195 km, nunca tinha feito uma Maratona. Fiz várias meias e ano passado resolvi enfrentar o terrível muro dessa prova que é chamada Rainha das Distâncias! Sempre respeitei quem completa uma prova de endurance como essa!! Falando da minha experiência, sem colocar em pauta tipo de treinamentos, queria relatar o que aprendi com essa dama. Decidi fazer essa prova Continue lendo

FTERJ!! Liderança no Estadual!

FTERJ!! Liderança no Estadual!

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Após os resultados das primeiras etapas das provas do Estadual da FTERJ ( Aquathlon, Duathlon e Triathlon), OTREINO está na liderança do Ranking desde o inicio do campeonato. Estou aqui para agradecer os nosso atletas, treinadores e estagiários, que fazem parte e contribuem para nossa vitória, e ressaltar o que mais nos orgulhamos, os competidores são genuinamente nossos alunos, nossas PRATAS DA CASA!! Não “pegamos emprestados” alunos, tampouco temos parceria com Continue lendo

Treinamento em Altas Temperaturas

Treinamento em Altas Temperaturas

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE TREINAMENTO EM ALTAS TEMPERATURAS  O Verão acabou, porém os cuidados com o calor no outono devem ser mantidos, uma vez que em alguns dias, as temperaturas podem ultrapassar os 30º.  Pensando nisto, vamos falar sobre os efeitos do calor no desempenho do atleta. Não será pela alta temperatura que você irá deixar de treinar. Portanto iremos abordar aqui esse tema, para que possamos aproveitar o máximo dos dias ensolarados, das manhãs Continue lendo

TÉCNICA DE COTOVELO ALTO NA NATAÇÃO PARA NADAR MAIS RÁPIDO

TÉCNICA DE COTOVELO ALTO NA NATAÇÃO PARA NADAR MAIS RÁPIDO

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Essa semana que se encerra hoje focamos e batemos forte na TÉCNICA durante nossos treinos, hoje encerramos com muitos educativos para melhorar a natação, a respeito do que foi treinado hoje com relação a técnica da braçada assistam esse video fantástico do Ian Thorpe, reparem como ele realiza de forma maestral a técnica do cotovelo alto, o vídeo é bem rapidinho e vale muito assistam e reassistam tem uma parte em Continue lendo

10 Dicas para a melhor Golden Four da sua Vida!

10 Dicas para a melhor Golden Four da sua Vida!

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Os apaixonados pela corrida de rua do Rio de Janeiro, e que já fazem longas distâncias, com certeza está ansioso para chegar domingo dia 6/04, dia esse da meia Maratona Ascis. Para quem nunca correu essa prova saiba que é um dos percursos mais lindos, em quase sua extensão o terreno é plano e asfaltado, tendo sua inclinação no finalzinho da prova, só faltando 3 km! Geralmente o vento está a Continue lendo

4 simples passos para você completar seus treinos longos, Maratona, Meia Maratona e Ultramaratonas

4 simples passos para você completar seus treinos longos, Maratona, Meia Maratona e Ultramaratonas

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Ao ser entrevistado a respeito de treinos para maratona entre os vilões e mocinhos… resolvi compartilhar esses passos que me ajudam e ajudam muito aos nossos alunos! Entre os tipos de treino que você faz visando a Maratona, qual o que você odeia fazer? Na verdade são dois tipos de treino que mais odeio para a maratona treinos com subidas e treinos longos. Por quê? Nas subidas sempre fui muito fraco e sofri muito e longos sempre achei entediantes demais treinos de corrida muito longos ! Existe algum ‘macete’ para dar Continue lendo

Treine menos e Nade mais Rápido

Treine menos e Nade mais Rápido

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Dicas para bom desempenho na NATAÇÃO NO MAR,   EM PISCINA OU ÁGUAS ABERTAS Treine menos e Nade mais Rápido, parece louco isso não? Não é, aqui está a mais pura verdade, aqui tem o conteúdo que pode te levar a ser mais rápido e produtivo treinando menos, leia o texto com atenção e desfrute das informações e seja mais rápido! Técnica apurada Ao contrário do censo comum, que diz que quanto Continue lendo

A continuidade gera o sucesso dos treinamentos?

A continuidade gera o sucesso dos treinamentos?

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Posso treinar uma vez na semana? Sim! Claro que pode. Treinar todos os dias é legal? Sim! Mas cuidado para não se exceder. Duas vezes na semana é pouco? Poderiam ser mais dias. Posso treinar apenas de segunda e sexta? Sim! Seria melhor se nesse intervalo tivesse mais uma sessão. Posso treinar somente no domingo? Sim! mas não é muito seguro. Estas são algumas das perguntas que diariamente nos fazem a respeito Continue lendo

Treinamento funcional otimiza a performance

Treinamento funcional otimiza a performance

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE O homem constantemente busca evoluir em tudo o que faz e com os atletas, de um modo geral,  não seria diferente. Mesmo nas categorias amadoras (surfe, escalada, futebol, correda e praticantes de esportes) estão buscando superação e treinamentos que otimizem a performance. O grande erro está quando esses atletas usam somente metodologias tradicionais, que geralmente dizem respeito à musculação, à esteira ou outra modalidade de treinamento indoor (academias). Não tenho nada contra as academias, nem contra a musculação e suas metodologias, Continue lendo

O que é recurso ergogênico?

O que é recurso ergogênico?

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Publicado em 13/12/2009 em TREINO TOTAL Essa semana um aluno me perguntou o que seriam os “recursos ergogênicos”. Quando expliquei ele se espantou e disse que tudo que descobriu sobre o assunto pesquisando na internet foi referente às popularmente conhecidas BOMBAS (farmacológicos, substâncias químicas que aumentam a performance, e que trazem consequências prejudiciais ao organismo do usuário). Ao pesquisar na internet também tive esta impressão e faltam informações sobre o que seria Continue lendo