qualidade de vida

CORRENDO MAIS VELOZ PARTE I

CORRENDO MAIS VELOZ PARTE I

menos de 1 minuto Na dica de hoje o Treinador Mario Jorge Hilarino ensina dois educativos poderosos para corrida e explica os benefícios para a sua corrida mlehorar a performance e como aplicar. Aproveite e além de correr mais rápido evite lesões e tenha uma longevidade na corrida e em outros esportes. Gostando deixe seus cvomentário e compartilhe com os amigos coredores, Tem dúvidas? Deixe na nossa área de comentários para que possamos responder com novos conteúdos! Skipping – corrida com elevação alternada dos Continue lendo

CORRA MAIS RÁPIDO, SEM BOLHAS, LESÕES

CORRA MAIS RÁPIDO, SEM BOLHAS, LESÕES

menos de 1 minuto A grande maioria dos corredores não sabem como evitar lesões, torções de tornozelo, bolhas nos pés e aumentar seu desempenho nas provas de corrida de rua desde os atletas iniciantes até os corredores avançados nas distancias desde os 5km passando pelas corridas de 10Km, 16km Meia Maratona, maratonas e chegando as ultramaratonas, seja para um treino leve de corrida, até uma prova essa dica vai te ajudar a ganhar muito seja vocÊ um corredor de rua, montanha ou trailrun. Assista Continue lendo

Benefícios da corrida — na Rua ou na Esteira.

Benefícios da corrida — na Rua ou na Esteira.

6 minutos Benefícios da corrida — na Rua ou na Esteira. Os benefícios da corrida vão muito além do corpo bonito e definido; melhora o humor; melhora a qualidade do sono; proporciona sensação de relaxamento; tonifica os músculos; fortalece o coração; amplia a capacidade de funcionamento dos pulmões; estimula o raciocínio e a memória;  traz equilíbrio para o corpo e ainda aumenta a autoestima.INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE A melhora da autoestima foi comprovada por um estudo desenvolvido na Alemanha. Neurologistas Continue lendo

Especial Bicicleta: os benefícios de pedalar

Especial Bicicleta: os benefícios de pedalar

1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Como atividade física ou meio de transporte, a bike proporciona condicionamento físico, equilíbrio e alívio do estresse. Thinkstock/Getty Images Andar de bicicleta melhora a resistência, o condicionamento físico e combate o estresse. Com as facilidades da vida moderna, o sedentarismo ganha cada vez mais espaço no dia a dia, gerando ou agravando problemas de saúde. Manter uma dieta equilibrada e introduzir a atividade física na rotina são premissas básicas para ficar longe das doenças. Continue lendo

Metodologia – Treinamento Eficaz

Metodologia – Treinamento Eficaz

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE O uso de uma Metodologia Pode Melhorar Seus Resultados e Sua Performance!! Se procurarmos nos sites de busca a palavra METODOLOGIA, veremos várias definições. O mais comum é que metodologia vem do Grego e significa “Caminho para se chegar a um fim” MET – LODOS. Metodologia nada mais é que estudo dos métodos!! Para que serve usar uma Metodologia no treinamento desportivo? Como pode ser útil? Chegar e permanecer no seu Continue lendo

Suas Férias..Seus Treinos!!!!

Suas Férias..Seus Treinos!!!!

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Todos os anos nessa época, começam os questionamentos sobre o treinamento no período de festas. Férias das crianças, alunos já programando o recebimento das suas planilhas para o período de afastamento dos treinos presenciais. A questão é: como conseguir executar toda a planilha de treinamento nesse período?? Ainda tem as festas de fim de ano, os amigos ocultos, as confraternizações! Por mais que esteja focado no seu treinamento, é muito benéfico Continue lendo

Rei e Rainha do Mar Dicas de Mario Jorge Hilarino para BLOG PULSO OGLOBO

Rei e Rainha do Mar Dicas de Mario Jorge Hilarino para BLOG PULSO OGLOBO

2 minutos INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Rei e Rainha do Mar: o que fazer na semana que antecede a prova? Falta pouco para o Rei e Rainha do Mar. O que fazer, quanto treinar, o que treinar? Que treino mágico devo fazer para compensar aquele churrasquinho com cerveja, aquela pizza, aquela semana de frio que bateu a maior preguiça? Esses são alguns dos questionamentos que tiram o sono dos atletas nos dias que antecedem a prova. Ao ministrar os treinamentos de diversas modalidades, Continue lendo

MARATONA DO RIO 2014 ! O legado na minha vida!!

MARATONA DO RIO 2014 ! O legado na minha vida!!

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Eu comentei que apesar de ter treinado vários alunos para correr os 42.195 km, nunca tinha feito uma Maratona. Fiz várias meias e ano passado resolvi enfrentar o terrível muro dessa prova que é chamada Rainha das Distâncias! Sempre respeitei quem completa uma prova de endurance como essa!! Falando da minha experiência, sem colocar em pauta tipo de treinamentos, queria relatar o que aprendi com essa dama. Decidi fazer essa prova Continue lendo

4 MOTIVOS PARA VOCÊ NADAR NO MAR NO OUTONO, INVERNO E PRIMAVERA

4 MOTIVOS PARA VOCÊ NADAR NO MAR NO OUTONO, INVERNO E PRIMAVERA

4 minutos INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Muita gente quer treinar no mar mas quando o verão começa a se despedir e a temperatura ambiente ameniza no outono, é normal muita gente que nunca treinou no mar deixar de ir experimentar  e conhecer os benefícios da natação no mar nesse período, seja para praticar triathlon, maratonas aquáticas, seja para treinar de forma competitiva, para qualidade de vida ou puramente treinar de forma mais lúdica. Esse período que dura entre outono Continue lendo

Final de Ciclo! Vitorias e Conquistas do Time!

Final de Ciclo! Vitorias e Conquistas do Time!

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Durante o evento da Copa do Mundo, as provas e competições na cidade do Rio de Janeiro, entrarão em recesso. No nosso calendário ainda consta uma prova  da Fterj, a segunda etapa do Estadual de Aquathlon dia 08/06 antes do evento. OTREINO trabalha com as três disciplinas do triathlon, a natação, o ciclismo e a corrida. Cada um na sua forma individual ou para quem deseja as tres ao mesmo tempo. Continue lendo

FTERJ!! Liderança no Estadual!

FTERJ!! Liderança no Estadual!

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Após os resultados das primeiras etapas das provas do Estadual da FTERJ ( Aquathlon, Duathlon e Triathlon), OTREINO está na liderança do Ranking desde o inicio do campeonato. Estou aqui para agradecer os nosso atletas, treinadores e estagiários, que fazem parte e contribuem para nossa vitória, e ressaltar o que mais nos orgulhamos, os competidores são genuinamente nossos alunos, nossas PRATAS DA CASA!! Não “pegamos emprestados” alunos, tampouco temos parceria com Continue lendo

Treinamento em Altas Temperaturas

Treinamento em Altas Temperaturas

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE TREINAMENTO EM ALTAS TEMPERATURAS  O Verão acabou, porém os cuidados com o calor no outono devem ser mantidos, uma vez que em alguns dias, as temperaturas podem ultrapassar os 30º.  Pensando nisto, vamos falar sobre os efeitos do calor no desempenho do atleta. Não será pela alta temperatura que você irá deixar de treinar. Portanto iremos abordar aqui esse tema, para que possamos aproveitar o máximo dos dias ensolarados, das manhãs Continue lendo

Atividade Física e Saúde Mental

Atividade Física e Saúde Mental

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Publicado em qua, 14/08/2013 – 13:12 Todos nós estamos acostumados a ler matérias sobre a cultura corporal, os benefícios da ginástica estética, músculos enrijecidos e menos gordura corporal. Mas o que quase não abordamos nesses temas, e que é de extrema importância falar, é como a prática de atividades físicas apresenta efeitos benéficos na saúde mental. Eu gosto muito de abordar esse tema e vejo que muito tem ajudado no entendimento Continue lendo

3 Exercícios que farão a sua natação mais eficiente – Melhore sua Braçada e nade pelo menos 25% mais rápido

3 Exercícios que farão a sua natação mais eficiente – Melhore sua Braçada e nade pelo menos 25% mais rápido

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Todos queremos melhorar nossa performance no ciclismo, corrida, natação em piscina ou no mar, nas distâncias curtas em provas de piscina ou longas distâncias como maratonas aquáticas. Mas para isso é necessário aplicarmos uma metodologia de treinamento correta para aprimorarmos nossa técnica da natação, aqui vou apresentar 3 exercícios simples que irão corrigir sua braçada,  aumentar a potência e resistência muscular e reduzir as chances de lesões nas articulações de ombro Continue lendo

TÉCNICA DE COTOVELO ALTO NA NATAÇÃO PARA NADAR MAIS RÁPIDO

TÉCNICA DE COTOVELO ALTO NA NATAÇÃO PARA NADAR MAIS RÁPIDO

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Essa semana que se encerra hoje focamos e batemos forte na TÉCNICA durante nossos treinos, hoje encerramos com muitos educativos para melhorar a natação, a respeito do que foi treinado hoje com relação a técnica da braçada assistam esse video fantástico do Ian Thorpe, reparem como ele realiza de forma maestral a técnica do cotovelo alto, o vídeo é bem rapidinho e vale muito assistam e reassistam tem uma parte em Continue lendo

Água de malhar

Água de malhar

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Água de malhar No mar, na piscina ou na lagoa, os exercícios aquáticos oferecem condicionamento físico com boas doses de refresco Lívia Machado, iG São Paulo Foto: Divulgação Academias inovam as aulas aquáticas para atrair alunos   “O mago mandou avisar: água de beber, água de benzer, água de banhar.” Os versos de Alcohol, música de Jorge Ben Jor, esqueceram de contemplar outra modalidade do líquido: água de malhar. É possível Continue lendo