treinamento

Melhore até 20% sua performance nas Corridas com esses 4 Educativos fáceis

Melhore até 20% sua performance nas Corridas com esses 4 Educativos fáceis

5 minutos Educativo, Por que fazer? Muito se acredita ainda que correr é calçar um par de tênis, e sair por ai, se aventurando em diferentes tipos de treinos que escutamos falar ou vimos em vídeos na internet que por vezes não possuem nenhum embasamento teórico,  talvez por isso seja muito comum se deparar com corredores e triatletas, após certo tempo de prática se queixar com a estagnação em seu desempenho, não conseguir atingir o objetivo, seja ele um tempo baixo ou uma distancia Continue lendo

Autor no Primeiro livro de Coaching Esportivo e Saúde Brasileiro

Autor no Primeiro livro de Coaching Esportivo e Saúde Brasileiro

menos de 1 minuto Amigos, com muita alegria comunico aqui que publiquei um Artigo como Co-autor do primeiro livro de Coaching Esportivo e Saúde pela maior editora conteúdos de Treinamento e Coaching Brasileira Editora Ser Mais – Coaching Esportivo & Saúde, conta com muito conteúdo  relevante e de alta qualidade de diversos profissionais TOPs na área de Coaching, Esportes e Saúde. Reserve comigo o seu exemplar enquanto está disponível e Aguarde lançamento em breve no Rio de Janeiro.

VOCÊ SABE dosar a intensidade dos SEUS TREINOS? FORTE L1, A1, 20% da FC Max…

VOCÊ SABE dosar a intensidade dos SEUS TREINOS? FORTE L1, A1, 20% da FC Max…

7 minutos Caro leitor existem muitas formas de dosar a intensidade dos treinos e elas são tantas que isso gera muita confusão o parte dos profissionais e dos alunos que não são atletas profissionais, aqui vou falar um pouco de cada uma das mais usadas e mais precisas no sentido de orientar e desmitificar alguns pontos na intensidade. Natação, Corrida, Triathlon, Ciclismo, Remo entre outras atividades são atividades de endurance, consideradas de media e longa duração as famosas distâncias meio fundo e fundo em alguns Continue lendo

Benefícios da corrida — na Rua ou na Esteira.

Benefícios da corrida — na Rua ou na Esteira.

6 minutos Benefícios da corrida — na Rua ou na Esteira. Os benefícios da corrida vão muito além do corpo bonito e definido; melhora o humor; melhora a qualidade do sono; proporciona sensação de relaxamento; tonifica os músculos; fortalece o coração; amplia a capacidade de funcionamento dos pulmões; estimula o raciocínio e a memória;  traz equilíbrio para o corpo e ainda aumenta a autoestima.INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE A melhora da autoestima foi comprovada por um estudo desenvolvido na Alemanha. Neurologistas Continue lendo

Sete técnicas para melhorar o fôlego no treino de corrida

Sete técnicas para melhorar o fôlego no treino de corrida

4 minutos Sete técnicas para melhorar o fôlego no treino de corrida Cuidados com respiração e ritmo garantem melhor desempenho Fonte: LETÍCIA GONÇALVES INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE   Pernas fortes e coração saudável fazem a diferença na hora de correr, mas há outro fator importante que não pode ser deixado de lado: a força dos pulmões. Se a capacidade respiratória for limitada, o cansaço aparece mais cedo e a distância percorrida certamente será menor. “Apesar de a respiração ser Continue lendo

Especial Bicicleta: os benefícios de pedalar

Especial Bicicleta: os benefícios de pedalar

1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Como atividade física ou meio de transporte, a bike proporciona condicionamento físico, equilíbrio e alívio do estresse. Thinkstock/Getty Images Andar de bicicleta melhora a resistência, o condicionamento físico e combate o estresse. Com as facilidades da vida moderna, o sedentarismo ganha cada vez mais espaço no dia a dia, gerando ou agravando problemas de saúde. Manter uma dieta equilibrada e introduzir a atividade física na rotina são premissas básicas para ficar longe das doenças. Continue lendo

Apneia é Necessidade Para Praticantes de Esportes Aquáticos

Apneia é Necessidade Para Praticantes de Esportes Aquáticos

5 minutos INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE A prática pode melhorar a confiança, a segurança e a performance do atleta É muito comum leigos verem os mergulhos em apneia como algo de outro mundo. Entretanto a apneia está bem mais próxima de nossas necessidades do que imaginamos. Principalmente para aqueles que praticam esportes aquáticos (não somente subaquáticos), afinal, basta estar na superfície da água para a qualquer momento estar sujeito a imergir. E ai estamos falando de um outro mundo. Continue lendo

Suas Férias..Seus Treinos!!!!

Suas Férias..Seus Treinos!!!!

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Todos os anos nessa época, começam os questionamentos sobre o treinamento no período de festas. Férias das crianças, alunos já programando o recebimento das suas planilhas para o período de afastamento dos treinos presenciais. A questão é: como conseguir executar toda a planilha de treinamento nesse período?? Ainda tem as festas de fim de ano, os amigos ocultos, as confraternizações! Por mais que esteja focado no seu treinamento, é muito benéfico Continue lendo

FOTOS PARA TE INSPIRAR A A PULAR DA CAMA E TREINAR…

FOTOS PARA TE INSPIRAR A A PULAR DA CAMA E TREINAR…

menos de 1 minuto Em algum momento de nossas vidas, precisamos de um empurrãozinho para realizar algo, todos precisamos de motivos, aqui resolvi colocar alguns registros para te inspirar a treinar, ou a voltar a treinar! INICIE SEU TREINAMENTO AGORA MESMO  QUERO TREINAR COM A EQUIPE Saia da cama! Saia do Sofá! Depois que você dá a primeira passada, braçada, pedalada remada ou seja la o que for descobre que valeu muito levantar  e treinar!! Com sol, chuva, calor ou frio, VAI TER OTREINO! Continue lendo

REI E RAINHA ATENÇÃO 10 SUPER DICAS SIMPLES PRA UMA PROVA ESPETACULAR

REI E RAINHA ATENÇÃO 10 SUPER DICAS SIMPLES PRA UMA PROVA ESPETACULAR

7 minutos INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Pessoal vou dar dicas simples e diretas pra quem quer uma prova espetacular amanhã no Rei e Rainha do mar! Tenho algumas informações MUITO RELEVANTES. Não vou me alongar muito me apresentando nem apresentando a equipe aqui não, pra quem não conhece sou o Prof. Mario Jorge Hilarino, desde 2002 desenvolvo o trabalho de Coaching fundei a www.supremocoaching.com.br em 2009 Fundei a equipe OTREINO em pouco tempo nos tornamos a maior equipe de Continue lendo

Rio Triathlon II Etapa do campeonato Estadual de Triathlon do Rio de Janeiro Recreio dos bandeirantes

Rio Triathlon II Etapa do campeonato Estadual de Triathlon do Rio de Janeiro Recreio dos bandeirantes

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Depoimento de dois de nossos atletas sobre o Rio Triathlon de ontem no Recreio dos bandeirantes: Alexandre Ibitinga – “OTREINO me deu segurança pra enfrentar este mar tranqüilamente , me lembro das entradas e saídas no mar em Copacabana posto 4,5, com arrebentação bombando! Quem TREINOU ali , na prova estava bem como eu me senti, obrigado Mario” Elisabeth de Amorim Machado – “Inspiração, incentivo, dedicação, seriedade, competência, sucesso!!!! Orgulho de fazer parte Continue lendo

MARATONA DO RIO 2014 ! O legado na minha vida!!

MARATONA DO RIO 2014 ! O legado na minha vida!!

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Eu comentei que apesar de ter treinado vários alunos para correr os 42.195 km, nunca tinha feito uma Maratona. Fiz várias meias e ano passado resolvi enfrentar o terrível muro dessa prova que é chamada Rainha das Distâncias! Sempre respeitei quem completa uma prova de endurance como essa!! Falando da minha experiência, sem colocar em pauta tipo de treinamentos, queria relatar o que aprendi com essa dama. Decidi fazer essa prova Continue lendo

IRONMAN – 8 motivos pelos quais você deve investir nessa competição

IRONMAN – 8 motivos pelos quais você deve investir nessa competição

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE 1 – TER UMA META DESAFIADORA EM UM HOBBY OU PARA MUDAR SEUS HÁBITOS DE VIDA Uma coisa é certa mas poucas pessoas sabem pois, saber e não aplicar não é saber! Para seguirmos em frente precisamos de um alvo, uma meta, um objetivo a buscar, se esse objetivo não for desafiador, deixamos de lado e não damos continuidade aos projetos de nossas vidas, a prática esportiva nos ensinar isso, conheci Continue lendo

Mizuno Half Marathon Rio de Janeiro – Resultados e mais…

Mizuno Half Marathon Rio de Janeiro – Resultados e mais…

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Ontem estreou a etapa Rio de Janeiro com largada e chegada no posto 12 do Recreio dos Bandeirantes a série de corridas de 21km,  Mizuno Half Marathon. Pelos relatos de muitos amigos e de alguns alunos que participaram da corrida,  a prova foi TOP, com hidratação, cronometragem e tudo mais que uma organização desse tipo de prova pode e deve oferecer, de forma pontual, sem vacilos e falhas como ocorrem em Continue lendo

FTERJ!! Liderança no Estadual!

FTERJ!! Liderança no Estadual!

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Após os resultados das primeiras etapas das provas do Estadual da FTERJ ( Aquathlon, Duathlon e Triathlon), OTREINO está na liderança do Ranking desde o inicio do campeonato. Estou aqui para agradecer os nosso atletas, treinadores e estagiários, que fazem parte e contribuem para nossa vitória, e ressaltar o que mais nos orgulhamos, os competidores são genuinamente nossos alunos, nossas PRATAS DA CASA!! Não “pegamos emprestados” alunos, tampouco temos parceria com Continue lendo

4 percursos longos para você treinar ciclismo, dúvido que você vai querer ficar sem treinar

4 percursos longos para você treinar ciclismo, dúvido que você vai querer ficar sem treinar

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Nesse feriadão pudemos aproveitar e treinar bastante com a equipe, como temos treino de natação no mar e corrida todos os dias, quando temos oportunidades de finais de semana e feriados prolongados e priorizamos OTREINO de ciclismo para triathlon pois precisamos ir para a estrada realizar rodagens maiores, é ai que acontece o grande barato. Reunimos nesses 6 dias desde alunos que realizarão triathlon short, meio ironman até  ironman. Nossos treinos Continue lendo

Treinamento em Altas Temperaturas

Treinamento em Altas Temperaturas

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE TREINAMENTO EM ALTAS TEMPERATURAS  O Verão acabou, porém os cuidados com o calor no outono devem ser mantidos, uma vez que em alguns dias, as temperaturas podem ultrapassar os 30º.  Pensando nisto, vamos falar sobre os efeitos do calor no desempenho do atleta. Não será pela alta temperatura que você irá deixar de treinar. Portanto iremos abordar aqui esse tema, para que possamos aproveitar o máximo dos dias ensolarados, das manhãs Continue lendo

Dicas para planejar suas provas e competições

Dicas para planejar suas provas e competições

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE http://oglobo.globo.com/blogs/pulso/posts/2011/12/29/dicas-para-planejar-as-competicoes-de-2012-423932.asp   “Antes de falarmos das dicas é importante pensar no termo planejar. Todo final de período estamos planejando algo, como por exemplo, planejamos aquela dieta para segunda-feira e quando está terminando o ano planejamos nossas metas para o ano que está chegando. Enfim, sem planejamento não caminhamos, uma empresa sem planejamento não cresce. Os atletas amadores, por muitas vezes, sofrem com a falta de planejamento. Fazem seus treinos sem orientações Continue lendo

Cresce procura de cariocas por natação no mar

Cresce procura de cariocas por natação no mar

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Leia mais sobre esse assunto em http://oglobo.globo.com/sociedade/saude/cresce-procura-de-cariocas-por-natacao-no-mar-3590813#ixzz2yVw312Ao RIO – A professora Cláudia Almeida, de 49 anos, sempre praticou esportes para se manter saudável. E ano passado tomou uma decisão ousada: inscreveu-se na XTerra, uma das competições mais radicais no país. Só havia um problema: a prova era de natação… no mar! Além de não ter técnica para nadar nessas águas, Cláudia morria de medo. Mesmo assim, treinou, encarou o desafio. E terminou Continue lendo

Água de malhar

Água de malhar

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Água de malhar No mar, na piscina ou na lagoa, os exercícios aquáticos oferecem condicionamento físico com boas doses de refresco Lívia Machado, iG São Paulo Foto: Divulgação Academias inovam as aulas aquáticas para atrair alunos   “O mago mandou avisar: água de beber, água de benzer, água de banhar.” Os versos de Alcohol, música de Jorge Ben Jor, esqueceram de contemplar outra modalidade do líquido: água de malhar. É possível Continue lendo

10 Dicas para a melhor Golden Four da sua Vida!

10 Dicas para a melhor Golden Four da sua Vida!

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Os apaixonados pela corrida de rua do Rio de Janeiro, e que já fazem longas distâncias, com certeza está ansioso para chegar domingo dia 6/04, dia esse da meia Maratona Ascis. Para quem nunca correu essa prova saiba que é um dos percursos mais lindos, em quase sua extensão o terreno é plano e asfaltado, tendo sua inclinação no finalzinho da prova, só faltando 3 km! Geralmente o vento está a Continue lendo

4 simples passos para você completar seus treinos longos, Maratona, Meia Maratona e Ultramaratonas

4 simples passos para você completar seus treinos longos, Maratona, Meia Maratona e Ultramaratonas

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Ao ser entrevistado a respeito de treinos para maratona entre os vilões e mocinhos… resolvi compartilhar esses passos que me ajudam e ajudam muito aos nossos alunos! Entre os tipos de treino que você faz visando a Maratona, qual o que você odeia fazer? Na verdade são dois tipos de treino que mais odeio para a maratona treinos com subidas e treinos longos. Por quê? Nas subidas sempre fui muito fraco e sofri muito e longos sempre achei entediantes demais treinos de corrida muito longos ! Existe algum ‘macete’ para dar Continue lendo

A continuidade gera o sucesso dos treinamentos?

A continuidade gera o sucesso dos treinamentos?

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Posso treinar uma vez na semana? Sim! Claro que pode. Treinar todos os dias é legal? Sim! Mas cuidado para não se exceder. Duas vezes na semana é pouco? Poderiam ser mais dias. Posso treinar apenas de segunda e sexta? Sim! Seria melhor se nesse intervalo tivesse mais uma sessão. Posso treinar somente no domingo? Sim! mas não é muito seguro. Estas são algumas das perguntas que diariamente nos fazem a respeito Continue lendo

O que é recurso ergogênico?

O que é recurso ergogênico?

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Publicado em 13/12/2009 em TREINO TOTAL Essa semana um aluno me perguntou o que seriam os “recursos ergogênicos”. Quando expliquei ele se espantou e disse que tudo que descobriu sobre o assunto pesquisando na internet foi referente às popularmente conhecidas BOMBAS (farmacológicos, substâncias químicas que aumentam a performance, e que trazem consequências prejudiciais ao organismo do usuário). Ao pesquisar na internet também tive esta impressão e faltam informações sobre o que seria Continue lendo