TREINOS

Rei e Rainha do Mar novidades e inscrições abertas

Rei e Rainha do Mar novidades e inscrições abertas

3 minutos Olá, eu sou o Mario Jorge treinador e fundador da equipe OTREINO e desde 2009 quando aconteceu a primeira edição do rei e rainha do mar participei de todas etapas, algumas como atleta e treinador e outras como treinador da equipe OTREINO, e essa é uma prova que todos atletas amadores precisam participar, existia uma travessia que é a mais famosa de todas, travessia dos fortes que ra um percurso entre o fote de copacabana e o forte Duque de Caxias (forte Continue lendo

Melhore até 20% sua performance nas Corridas com esses 4 Educativos fáceis

Melhore até 20% sua performance nas Corridas com esses 4 Educativos fáceis

5 minutos Educativo, Por que fazer? Muito se acredita ainda que correr é calçar um par de tênis, e sair por ai, se aventurando em diferentes tipos de treinos que escutamos falar ou vimos em vídeos na internet que por vezes não possuem nenhum embasamento teórico,  talvez por isso seja muito comum se deparar com corredores e triatletas, após certo tempo de prática se queixar com a estagnação em seu desempenho, não conseguir atingir o objetivo, seja ele um tempo baixo ou uma distancia Continue lendo

CORRA MAIS RÁPIDO, SEM BOLHAS, LESÕES

CORRA MAIS RÁPIDO, SEM BOLHAS, LESÕES

menos de 1 minuto A grande maioria dos corredores não sabem como evitar lesões, torções de tornozelo, bolhas nos pés e aumentar seu desempenho nas provas de corrida de rua desde os atletas iniciantes até os corredores avançados nas distancias desde os 5km passando pelas corridas de 10Km, 16km Meia Maratona, maratonas e chegando as ultramaratonas, seja para um treino leve de corrida, até uma prova essa dica vai te ajudar a ganhar muito seja vocÊ um corredor de rua, montanha ou trailrun. Assista Continue lendo

Metodologia – Treinamento Eficaz

Metodologia – Treinamento Eficaz

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE O uso de uma Metodologia Pode Melhorar Seus Resultados e Sua Performance!! Se procurarmos nos sites de busca a palavra METODOLOGIA, veremos várias definições. O mais comum é que metodologia vem do Grego e significa “Caminho para se chegar a um fim” MET – LODOS. Metodologia nada mais é que estudo dos métodos!! Para que serve usar uma Metodologia no treinamento desportivo? Como pode ser útil? Chegar e permanecer no seu Continue lendo

ENTENDA A METODOLOGIA DE TREINAMENTO UTILIZADA POR NOSSO TIME

ENTENDA A METODOLOGIA DE TREINAMENTO UTILIZADA POR NOSSO TIME

1 minuto Muitos alunos perguntam o que é metodologia 5 estrelas ao ver nossas postagens com a hashtag ‪#‎metodologia5estrelas‬ em nosso facebook, vou explicar de forma breve aqui. No ano de 2002, trabalhei numa academia com Spinning (bike indoor) na época era uma modalidade muito nova aqui no Brasil e no mundo, existiam poucos textos, e artigos falando a respeito, videos? Youtube é algo recente de 2010 pra cá! Método de treinamento de spinning só existia um método, o do criador da modalidade, então, fui obrigado Continue lendo

Final de Ciclo! Vitorias e Conquistas do Time!

Final de Ciclo! Vitorias e Conquistas do Time!

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Durante o evento da Copa do Mundo, as provas e competições na cidade do Rio de Janeiro, entrarão em recesso. No nosso calendário ainda consta uma prova  da Fterj, a segunda etapa do Estadual de Aquathlon dia 08/06 antes do evento. OTREINO trabalha com as três disciplinas do triathlon, a natação, o ciclismo e a corrida. Cada um na sua forma individual ou para quem deseja as tres ao mesmo tempo. Continue lendo

Treinamento em Altas Temperaturas

Treinamento em Altas Temperaturas

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE TREINAMENTO EM ALTAS TEMPERATURAS  O Verão acabou, porém os cuidados com o calor no outono devem ser mantidos, uma vez que em alguns dias, as temperaturas podem ultrapassar os 30º.  Pensando nisto, vamos falar sobre os efeitos do calor no desempenho do atleta. Não será pela alta temperatura que você irá deixar de treinar. Portanto iremos abordar aqui esse tema, para que possamos aproveitar o máximo dos dias ensolarados, das manhãs Continue lendo

Planilhas de Treinamento – A Maneira Correta de Planejar o Seu Exercício

Planilhas de Treinamento – A Maneira Correta de Planejar o Seu Exercício

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE   “A planificação do treinamento desportivo é antes de tudo o resultado do pensamento do treinador” Forteza.A É baseada nessa afirmativa que iremos conversar sobre Planilhas de Treinamento. Os objetivos gerais de uma planilha de treinamento são: – orientar seu atleta para execução de um treino mais eficaz; – organizar o tempo disponível para o treino; – quantificar o trabalho a ser executado. Quando um atleta solicita e começa a seguir Continue lendo

3 Exercícios que farão a sua natação mais eficiente – Melhore sua Braçada e nade pelo menos 25% mais rápido

3 Exercícios que farão a sua natação mais eficiente – Melhore sua Braçada e nade pelo menos 25% mais rápido

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Todos queremos melhorar nossa performance no ciclismo, corrida, natação em piscina ou no mar, nas distâncias curtas em provas de piscina ou longas distâncias como maratonas aquáticas. Mas para isso é necessário aplicarmos uma metodologia de treinamento correta para aprimorarmos nossa técnica da natação, aqui vou apresentar 3 exercícios simples que irão corrigir sua braçada,  aumentar a potência e resistência muscular e reduzir as chances de lesões nas articulações de ombro Continue lendo

4 simples passos para você completar seus treinos longos, Maratona, Meia Maratona e Ultramaratonas

4 simples passos para você completar seus treinos longos, Maratona, Meia Maratona e Ultramaratonas

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Ao ser entrevistado a respeito de treinos para maratona entre os vilões e mocinhos… resolvi compartilhar esses passos que me ajudam e ajudam muito aos nossos alunos! Entre os tipos de treino que você faz visando a Maratona, qual o que você odeia fazer? Na verdade são dois tipos de treino que mais odeio para a maratona treinos com subidas e treinos longos. Por quê? Nas subidas sempre fui muito fraco e sofri muito e longos sempre achei entediantes demais treinos de corrida muito longos ! Existe algum ‘macete’ para dar Continue lendo

A surpreendente verdade que nunca contaram a você sobre OTREINO

A surpreendente verdade que nunca contaram a você sobre OTREINO

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Na última semana resolvi ver se ainda existia a minha conta do orkut e lá estava, então resolvi fuçar as fotos e lembrei de muitos papos com algumas pessoas sobre diversos assuntos. Algumas dessas pessoas, muitas vezes alunos, me  perguntaram se sou orgulhoso e sempre respondo que sim. Tenho orgulho por tudo que sempre conquistei e fiz, sendo muito para alguns e nada para outros, dependendo do referencial de cada um Continue lendo