triathlon

Rei e Rainha do Mar novidades e inscrições abertas

Rei e Rainha do Mar novidades e inscrições abertas

3 minutos Olá, eu sou o Mario Jorge treinador e fundador da equipe OTREINO e desde 2009 quando aconteceu a primeira edição do rei e rainha do mar participei de todas etapas, algumas como atleta e treinador e outras como treinador da equipe OTREINO, e essa é uma prova que todos atletas amadores precisam participar, existia uma travessia que é a mais famosa de todas, travessia dos fortes que ra um percurso entre o fote de copacabana e o forte Duque de Caxias (forte Continue lendo

MELHORE A SUA CORRIDA COM MEIAS DE COMPRESSÃO, OU NÃO…

MELHORE A SUA CORRIDA COM MEIAS DE COMPRESSÃO, OU NÃO…

menos de 1 minuto Muitos corredores e triathletas iniciantes e avançados perguntam muito se devem ou não utilizar as famosas meias de compressão para treinar, competir, ou para recuperar após treinos e provas de corrida e de triathlon, então resolvi gravar esse vídeo rapido mas com detalhes suficientes para explicar mais detalhes. Se você é corredor ou triatleta iniciante, avançado, super ultra mega power blaster TOP não importa os resultados serão proporcionais para todos, se vocÊ já correu 5km, Meias maratonas, MAratonas e ultramaratonas ou ainda Continue lendo

CORRENDO MAIS VELOZ PARTE I

CORRENDO MAIS VELOZ PARTE I

menos de 1 minuto Na dica de hoje o Treinador Mario Jorge Hilarino ensina dois educativos poderosos para corrida e explica os benefícios para a sua corrida mlehorar a performance e como aplicar. Aproveite e além de correr mais rápido evite lesões e tenha uma longevidade na corrida e em outros esportes. Gostando deixe seus cvomentário e compartilhe com os amigos coredores, Tem dúvidas? Deixe na nossa área de comentários para que possamos responder com novos conteúdos! Skipping – corrida com elevação alternada dos Continue lendo

VOCÊ SABE dosar a intensidade dos SEUS TREINOS? FORTE L1, A1, 20% da FC Max…

VOCÊ SABE dosar a intensidade dos SEUS TREINOS? FORTE L1, A1, 20% da FC Max…

7 minutos Caro leitor existem muitas formas de dosar a intensidade dos treinos e elas são tantas que isso gera muita confusão o parte dos profissionais e dos alunos que não são atletas profissionais, aqui vou falar um pouco de cada uma das mais usadas e mais precisas no sentido de orientar e desmitificar alguns pontos na intensidade. Natação, Corrida, Triathlon, Ciclismo, Remo entre outras atividades são atividades de endurance, consideradas de media e longa duração as famosas distâncias meio fundo e fundo em alguns Continue lendo

A Respiração e o Ciclismo. Qual a ligação entre eles?

A Respiração e o Ciclismo. Qual a ligação entre eles?

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE A Respiração e o Ciclismo. Qual a ligação entre eles? Hoje falaremos sobre a respiração e a sua influência no ciclismo. Será que preciso treinar a respiração ou os músculos que o fazem? Esses músculos são tão importantes assim? Em meu Studio não vejo os atletas preocupados com essas perguntas. A grande maioria vem ao Studio pois querem ser mais ágeis e eficientes ou não sentir dores. Muitos compram as suas bicicletas Continue lendo

Metodologia – Treinamento Eficaz

Metodologia – Treinamento Eficaz

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE O uso de uma Metodologia Pode Melhorar Seus Resultados e Sua Performance!! Se procurarmos nos sites de busca a palavra METODOLOGIA, veremos várias definições. O mais comum é que metodologia vem do Grego e significa “Caminho para se chegar a um fim” MET – LODOS. Metodologia nada mais é que estudo dos métodos!! Para que serve usar uma Metodologia no treinamento desportivo? Como pode ser útil? Chegar e permanecer no seu Continue lendo

Um treino complementar é tão importante quanto…

Um treino complementar é tão importante quanto…

1 minuto Exercícios complementares, sejam de força, potência, estabilidade ou outros fins, são tão importantes quanto a atividade específica! INICIE SEU TREINAMENTO AGORA MESMO  QUERO TREINAR COM A EQUIPE Previnem lesões, preparam o corpo para realizar as tarefas  propostas ou provas com eficiência mesmo quando já estamos cansados, tem um caráter lúdico que nos preparam o psicológico para para vencer e o corpo para sustentar o ritmo e o desafio sempre que necessário com uma recuperação pós prova mais rápida que o normal, independente Continue lendo

ENTENDA A METODOLOGIA DE TREINAMENTO UTILIZADA POR NOSSO TIME

ENTENDA A METODOLOGIA DE TREINAMENTO UTILIZADA POR NOSSO TIME

1 minuto Muitos alunos perguntam o que é metodologia 5 estrelas ao ver nossas postagens com a hashtag ‪#‎metodologia5estrelas‬ em nosso facebook, vou explicar de forma breve aqui. No ano de 2002, trabalhei numa academia com Spinning (bike indoor) na época era uma modalidade muito nova aqui no Brasil e no mundo, existiam poucos textos, e artigos falando a respeito, videos? Youtube é algo recente de 2010 pra cá! Método de treinamento de spinning só existia um método, o do criador da modalidade, então, fui obrigado Continue lendo

IRONMAN – 8 motivos pelos quais você deve investir nessa competição

IRONMAN – 8 motivos pelos quais você deve investir nessa competição

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE 1 – TER UMA META DESAFIADORA EM UM HOBBY OU PARA MUDAR SEUS HÁBITOS DE VIDA Uma coisa é certa mas poucas pessoas sabem pois, saber e não aplicar não é saber! Para seguirmos em frente precisamos de um alvo, uma meta, um objetivo a buscar, se esse objetivo não for desafiador, deixamos de lado e não damos continuidade aos projetos de nossas vidas, a prática esportiva nos ensinar isso, conheci Continue lendo

4 MOTIVOS PARA VOCÊ NADAR NO MAR NO OUTONO, INVERNO E PRIMAVERA

4 MOTIVOS PARA VOCÊ NADAR NO MAR NO OUTONO, INVERNO E PRIMAVERA

4 minutos INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Muita gente quer treinar no mar mas quando o verão começa a se despedir e a temperatura ambiente ameniza no outono, é normal muita gente que nunca treinou no mar deixar de ir experimentar  e conhecer os benefícios da natação no mar nesse período, seja para praticar triathlon, maratonas aquáticas, seja para treinar de forma competitiva, para qualidade de vida ou puramente treinar de forma mais lúdica. Esse período que dura entre outono Continue lendo

Final de Ciclo! Vitorias e Conquistas do Time!

Final de Ciclo! Vitorias e Conquistas do Time!

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Durante o evento da Copa do Mundo, as provas e competições na cidade do Rio de Janeiro, entrarão em recesso. No nosso calendário ainda consta uma prova  da Fterj, a segunda etapa do Estadual de Aquathlon dia 08/06 antes do evento. OTREINO trabalha com as três disciplinas do triathlon, a natação, o ciclismo e a corrida. Cada um na sua forma individual ou para quem deseja as tres ao mesmo tempo. Continue lendo

Produção e Uso de Watts no ciclismo e triathlon, o que é melhor economizar potência ou melhorar seu tempo?

Produção e Uso de Watts no ciclismo e triathlon, o que é melhor economizar potência ou melhorar seu tempo?

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Algo que sempre buscamos com os treinamentos de ciclismo é melhorar nossos tempos cada vez mais, seja no ciclismo de estrada, contra relógio, planos, montanha, circuito ou nas diversas distâncias no ciclismo no triathlon, uma excelente forma de alcançar esse objetivo é através da potência, mas o que seria melhor, gerar mais potência ou economizar? Economizar e Gerar, ambas escolhas estão certas, entenda aqui porque seria melhor para ciclistas gerar mais Continue lendo

4 percursos longos para você treinar ciclismo, dúvido que você vai querer ficar sem treinar

4 percursos longos para você treinar ciclismo, dúvido que você vai querer ficar sem treinar

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Nesse feriadão pudemos aproveitar e treinar bastante com a equipe, como temos treino de natação no mar e corrida todos os dias, quando temos oportunidades de finais de semana e feriados prolongados e priorizamos OTREINO de ciclismo para triathlon pois precisamos ir para a estrada realizar rodagens maiores, é ai que acontece o grande barato. Reunimos nesses 6 dias desde alunos que realizarão triathlon short, meio ironman até  ironman. Nossos treinos Continue lendo

OTREINO de ciclismo da Inconfidência

OTREINO de ciclismo da Inconfidência

menos de 1 minuto Faremos um belo pedal amanhã no feriado de Tiradentes, iniciaremos às  7h30 no ponto de encontro no postinho do alto da boa vista quem vai da Barra da Tijuca, ou vem da mesa/vista chinesa ou da estrada das Canoas em São Conrado o postinho fica cerca de 200m antes da entrada do parque nacional da Tijuca, quem vem da tijuca ele fica cerca de 200m depois da entrada do parque. Eu irei da Barra totalizando de 80km ida e volta Continue lendo

3 Exercícios que farão a sua natação mais eficiente – Melhore sua Braçada e nade pelo menos 25% mais rápido

3 Exercícios que farão a sua natação mais eficiente – Melhore sua Braçada e nade pelo menos 25% mais rápido

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Todos queremos melhorar nossa performance no ciclismo, corrida, natação em piscina ou no mar, nas distâncias curtas em provas de piscina ou longas distâncias como maratonas aquáticas. Mas para isso é necessário aplicarmos uma metodologia de treinamento correta para aprimorarmos nossa técnica da natação, aqui vou apresentar 3 exercícios simples que irão corrigir sua braçada,  aumentar a potência e resistência muscular e reduzir as chances de lesões nas articulações de ombro Continue lendo

TÉCNICA DE COTOVELO ALTO NA NATAÇÃO PARA NADAR MAIS RÁPIDO

TÉCNICA DE COTOVELO ALTO NA NATAÇÃO PARA NADAR MAIS RÁPIDO

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Essa semana que se encerra hoje focamos e batemos forte na TÉCNICA durante nossos treinos, hoje encerramos com muitos educativos para melhorar a natação, a respeito do que foi treinado hoje com relação a técnica da braçada assistam esse video fantástico do Ian Thorpe, reparem como ele realiza de forma maestral a técnica do cotovelo alto, o vídeo é bem rapidinho e vale muito assistam e reassistam tem uma parte em Continue lendo

4 simples passos para você completar seus treinos longos, Maratona, Meia Maratona e Ultramaratonas

4 simples passos para você completar seus treinos longos, Maratona, Meia Maratona e Ultramaratonas

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Ao ser entrevistado a respeito de treinos para maratona entre os vilões e mocinhos… resolvi compartilhar esses passos que me ajudam e ajudam muito aos nossos alunos! Entre os tipos de treino que você faz visando a Maratona, qual o que você odeia fazer? Na verdade são dois tipos de treino que mais odeio para a maratona treinos com subidas e treinos longos. Por quê? Nas subidas sempre fui muito fraco e sofri muito e longos sempre achei entediantes demais treinos de corrida muito longos ! Existe algum ‘macete’ para dar Continue lendo

A surpreendente verdade que nunca contaram a você sobre OTREINO

A surpreendente verdade que nunca contaram a você sobre OTREINO

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Na última semana resolvi ver se ainda existia a minha conta do orkut e lá estava, então resolvi fuçar as fotos e lembrei de muitos papos com algumas pessoas sobre diversos assuntos. Algumas dessas pessoas, muitas vezes alunos, me  perguntaram se sou orgulhoso e sempre respondo que sim. Tenho orgulho por tudo que sempre conquistei e fiz, sendo muito para alguns e nada para outros, dependendo do referencial de cada um Continue lendo

Treine menos e Nade mais Rápido

Treine menos e Nade mais Rápido

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Dicas para bom desempenho na NATAÇÃO NO MAR,   EM PISCINA OU ÁGUAS ABERTAS Treine menos e Nade mais Rápido, parece louco isso não? Não é, aqui está a mais pura verdade, aqui tem o conteúdo que pode te levar a ser mais rápido e produtivo treinando menos, leia o texto com atenção e desfrute das informações e seja mais rápido! Técnica apurada Ao contrário do censo comum, que diz que quanto Continue lendo

A continuidade gera o sucesso dos treinamentos?

A continuidade gera o sucesso dos treinamentos?

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE Posso treinar uma vez na semana? Sim! Claro que pode. Treinar todos os dias é legal? Sim! Mas cuidado para não se exceder. Duas vezes na semana é pouco? Poderiam ser mais dias. Posso treinar apenas de segunda e sexta? Sim! Seria melhor se nesse intervalo tivesse mais uma sessão. Posso treinar somente no domingo? Sim! mas não é muito seguro. Estas são algumas das perguntas que diariamente nos fazem a respeito Continue lendo

Treinamento funcional otimiza a performance

Treinamento funcional otimiza a performance

menos de 1 minuto INICIE AGORA MESMO CLIQUE QUERO TREINAR COM A EQUIPE O homem constantemente busca evoluir em tudo o que faz e com os atletas, de um modo geral,  não seria diferente. Mesmo nas categorias amadoras (surfe, escalada, futebol, correda e praticantes de esportes) estão buscando superação e treinamentos que otimizem a performance. O grande erro está quando esses atletas usam somente metodologias tradicionais, que geralmente dizem respeito à musculação, à esteira ou outra modalidade de treinamento indoor (academias). Não tenho nada contra as academias, nem contra a musculação e suas metodologias, Continue lendo